Зробіть із пиття води красивий ритуал
Для нормальної діяльності всіх систем організму потрібно пити багато води. Але більшість із нас так не робить. Як привчити себе ппти воду?
Зробіть воду більш приємною на смак. Багато хто не хоче пити воду через ту просту причину, що вона не має смаку. Додайте у воду сік кавуна чи апельсина або якийсь інший на ваш розсуд. Головне - не розбавляйте воду магазинними соками.
Створіть собі відчуття свята. Купіть гарну склянку, пийте воду через соломинку. Краще придбати кілька різнокольорових соломинок і змінювати їх щодня. Так ви не тільки поліпшите свій настрій, але й перетворите звичайний процес на свято та питимете воду з задоволенням.
Заведіть "водні" звички. Пийте воду кожні дві години, але не менше ніж за 15-20 хвилин до їди та через 1,5-2 години після неї. Робіть це щодня. І, якщо вже починаєте пити, допивайте до кінця. Невдовзі це стане вашою звичкою.
Внесіть елементи змагання. Якщо в родині є діти, влаштовуйте змагання на швидкість випивання склянки води.
Любите кататися на велосипеді або багато гуляти пішки? Завжди беріть із собою пляшечку води. Любите читати? Нехай поблизу буде пляшечка води. Привчіть себе не виходити з дому без води. Нехай за цінністю вона стане для вас такою ж, як ключі чи мобільний телефон.
Контролюйте не тільки кількість води, але й її якість. Багато хто з нас стверджує, що вживає достатню кількість рідини, забуваючи при цьому, що їхній питтєвий раціон складається переважно з кави, газованих напоїв й інших рідин. А деякі індивіди мають звичку пити воду прямо з-під крана, що надзвичайно погано.
Коли ви говорите: "Я п'ю достатньо рідтини", не кривіть душею та порахуйте, який процент від цієї кількості припадає на долю питної води.
Випийте склянку води, коли вам хочеться поїсти не вчасно. У всіх періодично трапляється нічне "ненажерство": начебто ми нормально повечеряли, а близько дванадцятої ночі нам починає здаватися, ніби ми неймовірно голодні. Дуже часто в таких випадках ми плутаємо голод зі спрагою. Тому, якщо наступного разу захочеться перекусити на ніч, просто випийте склянку питної вода та почекайте 10 хвилин. Швидше за все бажання попоїсти у вас відпаде.
Заведіть звичку пити воду зранку. "Хто п'є воду зранку, той чинить мудро", - сказав би Вінні-Пух, якби любив воду більше, ніж ходити в гості. Вода сприяє очищенню організму. А якщо ви випиваєте склянку холодної води вранці, це допомагає прокинутися та надає бадьорості.