Зменшити шлунок можна й без скальпеля
Багатьом людям із надмірною вагою знайома проблема відсутності позитивних наслідків дієт і спортивних тренувань. Через тривалу безрезультатну боротьбу з зайвою вагою товстуни починають замислюватися про зменшення шлунка хірургічним шляхом. Та не варто вдаватися до крайнощів.
Існують і більш лояльні методи зменшення шлунка, як і очищення його та кишечнику.
Перший метод, завдяки якому реально зменшити шлунок, - скорочення обсягу звичної порції. Навіть зменшення звичного обсягу їжі на 10 відсотків невдовзі дасть помітні результати. При цьому не потрібно відмовлятися від улюблених страв і продуктів харчування. Відповідно до норм, порція дорослої людини не повинна перевищувати 250 грамів, або розмір двох людських кулаків.
Другий метод - правильний вибір продуктів. Після зменшення порції до 250 грамів людині, яка звикла їсти "до відвалу", спочатку буде важно втамувати голод. Тому потрібно переглянути щоденне меню. Складати його краще з тих продуктів, які дають ситість. Як правило, до таких продуктів відноситься їжа з великим вмістом клітковини. Вона чудово стимулює обмінні процеси, довго перетравлюється, завдяки чому в організмі довго зберігається відчуття ситості. При цьому калорійність продуктів із максимальим вмістом клітковини, як правило, невелика.
Третій метод зменшення шлунка полягає у правильному вживанні рідини. Дієтологи й гастроентерологи рекомендують відмовитися від звички пити воду під час їди або відразу після її вживання. Робити це потрібно незадовго до чергового прийому їжі або через годину після неї. Вода, яка правильно вживається, активізує обмінні процеси, і проблема зайвої ваги невдовзі розв’яжеться сама собою. Вода, котра потрапляє в організм із їжею, суттєво вповільнює метаболізм, що приводить до таких же наслідків, як зловживання алкоголем або нікотином.
Четверте правило - терпіння. Багато товстунів не можуть набратися терпіння, щоб дочекатися перших результатів Вони зриваються та повертаються до звичного способу життя.
Отже, зменшити шлунок - реально. Головне - не порушувати основних правил. Тільки-но людина навчиться контролювати себе та свої гастрономічні бажання, як результат у вигляді втрати перших кілограмів не забариться.