Тренуємо зорову пам’ять
Зорова пам’ять розвинута у кожного з нас по-різному. Але мати хорошу зорову пам’ять дуже корисно, в чому переконують різні життєві ситуації.
Здатність запам’ятовувати форму, колір предмета й інші його особливості залежить від того, наскільки людина сприйнятлива до зорових вражень.За даними професора медицини Клайва Харпера (Австралія), зорова пам’ять австралійських аборигенів на 50 відсотків краща, ніж у представників білої раси, а частина мозку, котра відповідає за неї, на 25 відсотків більша.
Із роками зорова пам’ять слабшає, тому регулярно тренуйте її.
Вправа 1. Повертаємо увагу. Прийміть зручну позу, розслабтеся та детально міліметр за міліметром розглядайте кисть руки. Під час виконання вправи потрібно зосередитися та ні про що не думати. Якщо увага розсіюється, треба її повертати. Загальний час на вправу – 10 хвилин на день, Кут зору змінюйте.
Вправа 2. «Розчиняємо образ». Знайдіть якийсь предмет (приємний для ока чи нейтральний, але не телевізор). Дивіться на нього 3-5 сек., не відриваючись, намагаючись запам’ятати всі деталі. Зробіть вдих, закрийте очі на 3-5 сек., затримайте дихання і в цей момент уявіть собі предмет. Після цього подумки «розчиніть» його образ на видихові. (Змінюйте варіанти та швидкість «стирання образу»).
(Робити вправу – не менше ніж 2 р. на день За один підход – 5-7 р. Поступово збільшуйту кількість повторів).
Вправа 3. Намагаємося зафіксувати предмет. Дивіться на предмет (бажано кольоровий) від 3 до 10 хв., після чого закрийте очі на 3 хв. й спробуйте відтворити предмет у своїй уяві в якомога чіткішому й яскравішому варіанті. Повторіть спробу кілька разів, постійно звіряючись із оригіналом.
Якщо навчитеся чітко уявляти предмет з закритими очима, переходьте до другого етапу: дивіться на предмет 3-10 хв., потім розверніться на 180 град. і подивіться на аркуш білого паперу. Ваше завдання – уявити образ предмета на ньому. Після того, як навчитеся легко відтворювати образи предметів, переходьте до листівок і картин.
Вправа 4. Намагаємося «впіймати» побачене. Несподівано зупиніться та киньте погляд на предмет перед собою, потім закрийте очі й спробуйте відтворити побачене в своїй уяві. (10-15 р. на день; для початку – 15-20 сек., потім – по 5 хв.).
Вправа 5. «Фотографуємо» перехожих. Киньте погляд на перехожого, потім закрийте очі й уявіть, як і в якому напрямку він рухається далі. Тренуйтеся, поки не навчитеся легко відтворювати «сфотографований» образ.
(Вправи подано в такій послідовності, в якій їх потрібно виконувати. Лише після того, як вийде перша вправа, переходьте до другої і т.д.).