Схуднення залежить від вас
Після кожного прийому їжі в нашому організмі починають працювати два складні механізми: анаболічний і катаболічний обмін. При анаболічному вся їжа перероблюється на поживні речовини, які є фундаментом організму. Катаболічний обмін руйнує отримані речовини та перетворює їх на енергію, а потім на відходи. Їжа дає організму енергію, без якої людина не може жити. Тільки-но ми починаємо експериментувати з раціоном, обмежувати себе в їжі або навпаки – споживати все підряд у необмеженій кількості, в організмі можуть статися збої, що спричиняються до різних хронічних захворювань.
Яким чином ми шкодимо своєму організму?
- Якщо ми переїдаємо, то, природно, зайвий жир починає потроху накопичуватися, і, якщо вчасно не зупинитися, це приведе до ожиріння.
- Якщо ми сідаємо на дієту, організм «вирішує», що у нас проблеми, й намагається допомогти, самостійно роблячи запаси енергії. Він починає працювати дуже повільно та практично не витрачає накопиченої енергії. У підсумку обмін уповільнюється.
Як же відновити рівновагу в організмі? Найголовніше – нормалізувати обмін речовин. Ні в якому разі не прискорювати його, просто вивести з тяжкого стану. Пам’ятайте, що отриману енергію потрібно витрачати.
Ефективний спосіб позбавлення від зайвої енергії – фізкультура. Займаючись спортом, ви ніколи не матимете справу з ожирінням. Також ви повинні відмовитися від сучасних благ, таких, як ліфти, сидяча робота в офісі за комп’ютером. Запишіться у фітнес-клуб або бігайте, присідайте, приділяйте увагу спорту хоча б кілька години на тиждень. Дотримуючись цих умов, ви почнете худнути, навіть якщо у вас дуже повільний обмін речовин.
Виконуючи різні вправи, намагайтеся викладатися на всі 100 відсотків. Чим більше ви втомилися, тим швидше відбувається обмін речовин у організмі. Відчуйте себе спортсменом, який із останніх сил біжить назустріч перемозі. Тільки-но ви відпочили, відновили пульс і дихання – можете вирушати на друге коло і т. д. Вже через кілька занять вам стане трохи легше, дихання почне нормалізуватися і ви поступово втягнетеся в ритм. Привчіть себе до дихальної гімнастики. Чим спокійніше та глибше ви дихаєте – тим більше кисню надходить у вашу кров, а отже, обмін речовин прискорюється й ви втрачаєте зайві кілограми.
Працюйте над підсвідомістю. Самонавіювання – дуже хороший засіб. Ви можете навіяти собі багато та повірити, що все вийде. Зміни у своєму тілі починайте з мозку. Почніть візуалізувати, уявляйте себе з ідеальними формами (зрозуміло, обов’язково займайтеся гімнастикою) - результат не забариться.
Що стосується режиму дня, то введіть до свого раціону продукти, в яких містяться вода та клітковина, а ось продукти із вмістом крохмалю краще не їсти. Спокійно споживайте овочі, фрукти та салат, пийте по 2-3 л води на день.
Будьте впевнені в своїх силах. Достатньо спіть і контролюйте свої емоції.