Щоб застуда не зіпсувала відпустки
Улітку дуже просто застудитися. Довго посиділи під кондиціонером, «вхопили» протяг, випили крижаної води, значно перевищили дозу перебування у водоймі, що ще, до того ж, не встигла як слід прогрітися – від цього прямий крок до застуди. Хворіти у період літніх відпусток, коли є бажання на море поїхати, на річці відпочити чи вирушити в давно омріяну подорож, нікому не хочеться Наведені нижче поради дозволять уникнути пасток, що їх щедро розставляє літня застуда:
- Оскільки влітку неприємності в плані здоров’я дуже часто забезпечує нам кондиціонер, треба знати, як з ним правильно поводитися. Поради прості: по-перше, перед вмиканням кондиціонера переконайтеся, що всі двері в приміщенні закриті – інакше вас обов’язково «протягне»; по-друге, стежте за тим, щоб температура в кімнаті відрізнялася від тієї, що за вікном, максимум на п’ять градусів.
- Погода з кожним роком стає все більш непередбачливою. Спекотне літо вранці до вечора може трансформуватися в початок осені. Тому все-таки потрібно звірятися з прогнозами метеорологів. (Короткострокові, вони, звичайно, більш точні, ніж ті, що даються на тривалий час). Це дозволить визначитися з тим, чи потрібно щось брати з собою для утеплення на кінець дня. Або на такий випадок нехай у вас на роботі будуть «чергові» піджак, жакет чи светр.
- Правильно підбирайте літній гардероб. «Неграмотно» підібраний літній наряд – серйозна перешкода, що заважає зберегти чудове самопочуття. І справа не лише в змінах у погоді, але й у самих умовах міського життя. Якщо на вулиці прохолодно і ми відповідно одягнуті, то у штовханині громадського транспорту обов’язково опиняємся в «милі», а отже, виходячи на вулицю, стаємо беззахисними перед застудою. Щоб не потрапити в таку ситуацію, сповідуйте принцип «багатошаровості». Це значить, що між светром і піджаком варто віддати перевагу останньому; під нього одягніть майку чи футболку. У випадку необхідності зможете спокійно зняти «верхній» шар, а перед виходом на вулицю одягти.
- Якщо через спеку в горлі пересохло, не піддавайтеся першому пориву – випити щось дуже холодне, до ломоти в зубах. Давно відомо, що холодні напої не тамують спраги, а лише додають горлу до його дискомфорту ще й запалення. Найкраще тамує спрагу зелений чай. Або можна поборотися зі спрагою водою чи несолодкими напоями кімнатної температури. Не варто відмовлятися від морозива – тільки їжте його невеликими шматочками, повністю розсмоктуючи їх у роті.
- Літній відпочинок не уявляється без купання. Але не потрібно, не встигнувши прийти на пляж, відразу ж стрибати у воду. Перевірте її температуру рукою. Якщо її починає «щипати», не поспішайте з занурюванням у водойму, поки вода в ній не потеплішає.