Щоб ноги ходили-бігали
Варикоз буквально «збиває з ніг». Найчастіше на цю недугу страждають люди працездатного віку, або близько 30% відсотків дорослого населення. Чому ж болять вени та що робити, аби уникнути цього болю, часом нестерпного?
Основні причини розвитку варикозу - такі: генетична схильність, малорухливий спосіб життя, надмірна вага, сидяча робота або робота "на ногах", вагітність, пологи, прийом гормональних препаратів, алкоголь, паління, носіння тісного одягу, корсетів, бандажів, вузького взуття та взуття на каблуці вищому за 4 см, венозний застій у ногах під час тривалих авіаперельотів, підняття тягарів, надмірні спортивні навантаження.
Корисні поради:
* Більше рухайтеся, ходіть пішки, плавайте. Регулярні 2-годинні прогулянки - чудове тренування для судин. Але уникайте надмірних фізичних навантажень - у тренажерному залі, при заняттях силовими видами спорту.
* Час від часу давайте ногам перепочинок. Корисно для ніг піднімати їх догори, обпираючи об стіну, спинку стільця чи високий стіл. У такому положенні перебувайте 15-20 хв. Вкладаючись спати, забезпечте ногам підвищене положення: покладіть на подушку чи диванний валик. Робіть так обов'язково після важкого дня або якщо багато подорожували.
* Робіть гімнастику для ніг. Можна перекочувати ногами тенісний м'ячик або щогодини кілька разів підніматися на носках й опускатися.
* Стежте за своїми вагою та раціоном харчування. Врешті визначтеся, з ким вам по дорозі - зі здоров'ям чи хворобами і виведіть зі свого раціону наваристе, жирне, борошняне та солодке (якщо маєте надмірну вагу).
* Систематично робіть загартовувальні водні процедури, Контрастний душ зміцнює стінки судин (особливо при спадковій схильності до варикозу). З цієї ж причини корисне обливання холодною водою. Серед табу - гарячі ванни, відвідування лазні й сауни.
Гарний ефект забезпечують спеціальні ванночки для ніг:
- контрастна ванночка (2 тазики з холодною та теплою водою, її температура не більша за 38-39 град.);
- содова ванночка (1 ст. л. соди на 1 л води);
- ванночка з відвару м'яти та кропиви (взяти по 1 ст. л. кожної рослини та залити 1 л окропу, дати охолонути, покласти ноги на 20 хв.
* Перегляньте деякі звички. Так, жінкам із групи ризику краще відмовитися від електроепіляторів і не робити епіляцію воском. При розширенні вен і тромбозі протипоказаний жорсткий масаж. Відмовтеся від звички сидіти поклавши одну ногу на іншу або схрестивши їх під стільцем.
* Захистіть ноги від сонця та спеки. Під впливом ультрафіолету (й штучного - також) можуть утворюватися венозні судинні зірочки.
* Забезпечте тілу більше свободи! Геть незручний одяг (вузькі брюки, білизну з тугими резинками). І терміново купіть зручне взуття на каблуці помірної висоти).
* Відвідуйте лікаря при набряках ніг, розширенні вен, у період вагітності. Регулярні набряки ніг можуть свідчити про проблеми з серцево-судинною системою або збої в роботі нирок.
Лікування варикозу можливе на будь-якій стадії розвитку хвороби. Але, чим раніше буде вжито заходів, тим швидше настане одужання.