Що з’їсти, щоб не захворіти?

Щоб не захворіти на грип, варто звернути увагу на харчування. Щоб імунітет міг протистояти вірусам, організму потрібні певні речовини.
Аскорбінова й лимонна кислоти - ваші помічники в боротьбі з застудою і грипом. Їх багато в цитрусових: лимонах, апельсинах, мандаринах. Якщо у вас алергія на всі цитрусові, замініть їх яблуками, фруктовими морсами або напоями з журавлини й шипшини.
Селен міститься в кашах, особливо у вівсяній, гречаній і рисовій. Інший багатий на селен продукт - часник. Вітамін Є, марганець, цинк і мідь ви знайдете в горіхах. Вітамін Є також міститься в оліях - соняшниковій і кукурудзяній.
Залізо – це ваш захист від бактерій, тому слід його постійно заповнювати. Наприклад, вживаючи м’ясо - свиняче, яловиче, а також печінку. А якщо ви вегетаріанець, замініть м’ясо спіруліною й помідорами - вони теж багаті на залізо. Йод міститься в морській рибі і морській капусті. Фітонциди - бактерицидні речовини, що містяться в сирих цибулі і часнику.
Якщо у вас раптом виникло відчуття нездужання, випийте топленого молока з медом, закапайте інтерферон і лягайте спати. Швидше за все, вранці ви прокинетеся абсолютно здоровим. У кожному разі, ці заходи допоможуть вам перенести хворобу легше і швидше.