Що з’їсти, аби схуднути?

Із настанням весни для багатьох, особливо для жінок, гостро постає питання  «Що б такого попоїсти, аби схуднути?». Виявляється, жарту тут лише частина. Фахівці  дають рекомендації, що треба з’їсти зранку, аби процеси травлення працювали на схуднення.

Ось рецепти американських дієтологів
Вівсяна каша на молоці або воді. У неї можна додати мед, сухофрукти або свіжі ягоди, а ще - різні горіхи.
Мюслі з молоком або йогуртом. Важливо: мюслі мають бути без цукру.
Свіжий салат із фруктів.
Омлет з 1-2 яєць з додаванням овочів і зелені.
Сир із ягодами не тільки корисний, а й смачний.
Бутерброд із цільнозернового хліба, листки салату або огірок і шматочки сиру або вареної курки.
Щоб наповнити організм вранці білком і залізом, слід їсти гречану кашу на молоці.
Салат із авокадо. Спосіб приготування: поріжте 1-2 авокадо, додайте 1 варене яйце і 2 ст. ложки тертого сиру. Використання олії необов’язкове: авокадо - жирний плід.
Сніданок із вівсяних пластівців. Спосіб приготування: 2-3 ч.л. пластівців, 100-150 г йогурту. Можна додати свіжих або заморожених ягід. Усі інгредієнти помістити в блендер і збити до утворення однорідної маси. В кінці додати трохи лляної олії.
Поріжте яблуко шматочками і додайте 1-2 ст. ложки вівсяних пластівців. Все це заправте кефіром або йогуртом.
До ранкового прийому їжі добре підійдуть зелений чай або питна вода.

І наостанок – простий рецепт

Це - лляна олія. Всі її складові допомагають позбутися жиру. Вона не дає жиру відкладатися і сприяє розщепленню жирів, які надійшли за день. А ще - нормалізує обмін речовин, процеси травлення, знижує рівень холестерину в крові, допомагає уникнути інфаркту та інсульту.

Дієтологи рекомендують випивати по 1 ст.л. лляної олії на голодний шлунок за 20 хвилин до сніданку. А щоб втрачати зайву вагу уві сні – зробіть це перед сном.