Прокинулися? Не вистрибуйте з ліжка
Ви прокинулися. Не поспішайте залишати ліжко. Нехай організм трохи адаптується до переходу від спання до неспання. Зробіть кілька нескладних вправ:
* Із заплющеними очима потягніться долонями вперед, замріть на кілька секунд у напруженні, розслабтеся, але рук не опускайте. (3-4 р.).
* Зробіть кілька рухів, неначе миєте руки, розітріть кисті, пальці (кожен - окремо), починаючи з лівої руки.
* Охопіть зап'ястя однієї руки другою та зробіть кілька кільцеподібних розтирань.
* Розітріть руки у напрямку від пальців до плеча. Починати краще з лівої руки.
* Із витягнутими ногами та піднятими руками потягніться п'ятами вперед і замріть на кілька секунд, потім розслабтеся. (3-4 р.).
* Переверніться на живіт, напружте тіло та трохи підніміть голову, плечі, руки та ноги, спираючись лише на живіт. Через кілька секунд розслабте м'язи, опустіться. (3-4 р.).
* Зробіть масаж голови енергійними рухами пальців по тімені, потилиці, шиї, за вухами. Тричі розітріть вушні раковини, починаючи з мочки вуха. Спочатку - легки потирання, а потім добре потягайте себе за вуха.
Після цього ідіть під душ.
Жінки можуть скористатися таким рецептом краси та здоров'я. Заздалегідь приготуйте розчин (зберігайте у холодильнику): 1 л води, 1 ст. л. оцту, 2 ст. л. солі. Жорсткою губкою (або рукавицею), вмоченою у розчин, розітріть тіло, починаючи з пальців ніг, потім - стегна, живіт, спину, боки, плечі, шию. Обережними коловими рухами розітріть груди від пахв донизу під груди - знову вгору до пахв.