Не переїсти на святі

На дні народження, весіллі  й т. ін. важко втриматися від спокуси не скуштувати всіх апетитних страв, якими заставлений стіл. Як наслідок - переїдання та неприємні відчуття в ділянці шлунка. Як же не переїсти під час щедрого застілля?

* Напередодні не варто морити себе голодом. Тому не нехтуйте сніданком і не пропускайте обіду, адже в такому випадку у вас виникне бажання буквально накинутися на їжу, гарно розставлену на святковому столі.

* Коли сядете за стіл, покладіть собі на тарілку ті закуски, які вам смакують, у невеликій кількості. Після цього не варто накладати добавку. Крім того, вкрай небажано змішувати продукти, котрі зовсім не поєднуються, а значить, можуть викликати проблеми з їхнім перетравлюванням.

* Під час застілля не тримайте виделку в руках постійно - її краще покласти поруч із тарілкою. Їсти бажано повільно, бо поспішати вам нікуди. Починайте трапезу з овочевого салату.

* Їжте якомога менше солоних страв, бо натрій, який міститься в солі, має здатність затримувати воду в організмі, а це приведе до збільшення форм за рахунок набряку тканин.

* Із гарнірів варто вибирати або тушковані, або свіжі овочі. А якщо ви любите картоплю, то її бажано з'їсти небагато: це досить "важка" їжа.

* Протягом застілля не змішуйте алкогольних напоїв різної міцності, а також не пийте газованих напоїв. Та й солодкою випічкою бажано не захоплюватися, залишивши її на наступний день.