Дієта щастя

Здолати депресію, впоратися з весняним занепадом сил, налаштуватися на позитив і підняти настрій можна за допомогою правильного харчування. Є така дієта! Тривалість її - від трьох до семи днів.
Для підтримки відмінного стану духу і позбавлення від депресії в неї включені продукти, які сприяють виробленню гормону задоволення (серотоніну), містять вітаміни групи В, Є і антидепресанти (фолієву кислоту, селен, триптофан).
Важливо: слід скоротити вживання напівфабрикатів і їжі швидкого приготування - така їжа відрізняється занадто великим вмістом насичених жирів і цукру.
Підтримати емоційну рівновагу (особливо навесні) допомагають корисні речовини, які входять до складу таких продуктів:

Риба: тунець, форель, скумбрія, сардина.
Овочі: морква, зелена цибуля, горошок, селера, спаржа.
Фрукти: банани, цитрусові, ківі.
Ягоди: чорна смородина, журавлина.
Бобові: квасоля, сочевиця.
Приправи: розмарин, естрагон, базилік.
Настої трав: звіробою, м’яти, материнки.
Інші: свіже молоко, сир, кисломолочні продукти, яйця, пшеничні висівки, горіхи, темний шоколад.