Синдром «вічної мерзлоти»
Чому і в кого в першу чергу мерзнуть ноги? Ноги мерзнуть через особливість будови: у них м'язовий й жировий шари, які допомагають зберегти тепло, незначні. Зате поверхня шкіри, котра віддає тепло, за площею відносно велика. За статистикою, синдром "вічної мерзлоти" найчастіше "наздоганяє" представниць жіночої статі віком від 15 до 45 років. Чоловіки ж мерзнуть у 2 рази рідше, та й то лише після 50-ти, коли змінюється гормональний фон організму.
Отже, в старшому віці приводів для "мерзлоти" стає більше, адже фізіологічні процеси у цей період життя знижуються. Вповільнюється обмін речовин, погіршується кровообіг, особливо мікроциркуляція на капілярному рівні, зменшуються м'язова маса й об'єм підшкірно-жирової клітковини, через що порушується теплообмін. Падають активність імунітету та здатність організму до саморегуляції. Отже, якщо у людини похилого віку ноги мерзнуть постійно, це звичайно вказує на недостатність капілярного чи периферійного кровообігу. Вона й приводить до порушення надходження в дрібні судини "зігріваючої" крові.
Чому мерзнуть ноги у молоді? Дана проблема найчастіше «ловить» у свою пастку жінок, але причина цього явища не зрозуміла. Так, у молодих жінок виникає недуга неясного походженння, ознакою якої є порушення кровообігу в ногах із симптомом "мерзлоти" - хвороба Рейно. Через спазм дрібних кровоносних судин шкіра на ногах спочатку блідне, потім стає синьою та німіє. А оскільки невідомо, чому виникає спазм судин, то лікувати доводиться лише симптоми хвороби - перш за все часті напади похолодання кінцівок. Але, з іншого боку, ми знаємо, що виникненню таких нападів сприяють холод, травми, психічні переживання, паління. Отже, щоб попередити прояви хвороби Рейно, слід уникати цих факторів ризику.
Які ще патології викликає відчуття холоду в ногах? Наприклад варикозна хвороба. При цій недузі, крім набряків стоп, розширених вен гомілки або "зірочок" на шкірі, а також болю в ділянці гомілки, які наростають при ходьбі, нерідко може виникати відчуття холоду в ногах.
До появи синдрому "мерзлоти" можуть привести й загальна недостатність кровообігу, порушення в роботі серця, вегето-судинна дистонія. Людина з такими розладами гірше переносить фізичні навантаження, у неї з'являється задишка при ходьбі сходами, ймовірні набряки стоп.
Підвищена мерзлякуватість може бути також симптомом вегетативних порушень, характерних для цукрового діпбету або зниження функції щитоподібної залози, Ще одна причина "мерзлоти" ніг - ендартериїт, хронічне захворювання ніг із переважним враженням артерій ніг. При цій хворобі просвіт судин поступово звужується аж до повного їхнього закриття.
Що робити людині з постійним холодом у ногах? Поставитися до цього діагнозу серйозно, адже він може свідчити про розвиток будь-якої з перерахованих недуг. Щоб точно встановити причину мерзлякуватості, необхідно здати аналізи крові, зробити ЕКГ й ехо-кардіограму, УЗД судин ніг. Обстеження допоможе поставити діагноз і призначити відповідне лікування.
Якщо ніяких захворювань не виявлено, а ноги все ж мерзнуть, то як ослабити або попередити ці прояви?
- Слід завжди одягатися за погодою. Навіть якщо потрібно вийти з дому на кілька хвилин, одягніть на себе щось тепле. Голова та руки повинні бути захищеними від холоду. Взуття краще купувати з повітряним прошарком - просторе, щоб можна було вдягнути шерстяні шкарпетки. Холодного дня перед виходом на вулицю поїжте - голодна людина замерзає швидше. У квартирі доцільно підтримувати температуру на кілька градусів вищу за "нормальну", на ніч одягати теплу білизну.
- Відмовтеся від паління та зловживання спиртним, що негативно впливають на судинні системи організму.
- Можуть допомогти загартовуючі та загальнозміцнюючі процедури. Наприклад щоденний контрастний душ. Його можна приймати як удень, так і ввечері. Ця процедура не тільки поліпшує терморегуляцію, а й допомагає зміцнити організм, зробити його стійким до застуд. Але за відсутності звички струмінь холодної води може викликати спазм судин, тому знижувати температуру потрібно поступово.
Також поступово можна ввести дуже корисну звичку до босоходіння: взимку - без капців у квартирі, а влітку - без взуття на дачі. При відчутті холоду в ногах допомагає також щоденний масаж стоп - руками або сухою щіткою.
Як краще зігріти замерзлі ноги?
- Змочіть підошву тонких шкарпеток спиртом (горілкою) й одягніть шкарпетки на попередньо розігріті в гарячій воді ноги. На тонкі шкарпетки одягніть шерстяні - й відразу відчуєте прилив тепла.
- Можна робити соляні ванночки для ніг. У гарячій воді розчиніть 2 ст. л. морської солі, покладіть у неї ноги - вони швидко зігріються, а шкіра стоп отримає поживні речовини.