Найкраще спиться в оточенні блакитного

Безсоння – це не самостійна хвороба, а зовнішній вияв різних неполадок в організмі. Вважається, що проблеми зі сном можуть бути симптомом більше ніж дев’яноста захворювань.

Але до найбільш частих причин безсоння відносять:

- стрес – його багато хто зі спеціалістів вважає головним винуватцем короткочасних порушень сну. Високий рівень гормону стресу – адреналіну – заважає виробленню гормонів, які відповідають за механізми сну;

- депресії в 95% випадків викликають порушення сну в тій або іншій формі;

- ліки – деякі з них можуть порушувати природні механізми сну. До таких препаратів відносяться: кортикостероїди, антидепресанти, бронхолітики, гіпотензивні засобі (лікарські препарати, які знижують тиск), тиреоідні гормони (їх виписують при хворобах щитовидної залози), деякі знеболювальні, до складу яких входить кофеїн.

Один із головних ворогів тих, хто прагне заснути, - сумніви, тому не лягайте до ліжка роздратованими. Прийміть хоча б попереднє рішення. Нехай уранці воно зміниться - не страшно, зате виспитеся з почуттям виконаного обов’язку.

Найкраще спиться в оточенні ніжно-блакитних і приглушено-синіх тонів. А подразнюють центри сну в глибинних структурах мозку червоні, оранжеві та бордові тони.

Ніколи не лягайте спати так, щоб у вікні було видно місяць, особливо повний. А ось гілки дерева, що розгойдуються вітром у полі зору, навпаки, заколисують.

Радимо скористатися і такими снодійними:

* Змішайте склянку рідкого меду з 3 ч. ложками натурального яблучного оцту. Поставте до холодильника та приймайте по 1 ст. ложці за півгодини до сну.

*  Накапайте на папір 2-4 краплі ефірної олії шавлії, лаванди або майорану та покладіть під подушку. Але не використовуйте одну і ту ж олію більше ніж тиждень.

* Можете скористатися старим німецьким рецептом «сон-води». 4 ст. ложки насіння кропу залити склянкою гарячого портвейну. 10 хвилин тримати на малому вогні, не доводячи до кипіння, щоб не випарувався спирт. Потім дати охолонути, процідити та пити на ніч по 50-грамовій чарочці.

Якщо ви засинаєте відносно нормально, а вночі прокидаєтеся і не можете стулити очей, можливо, справа, в загостренні хронічного захворювання.  Перерви у сні можуть бути викликані:

* стенокардією (на початкових стадіях  серцеві проблеми можуть давати такий нічний дискомфорт);

* судинними проблемами, особливо гіпертонією (для неї характерне пробудження  ніби з важкою головою, болем – чи в ділянці потилиці, чи таким, що стискає голову немов обручем;

* гастритом, особливо з підвищеною кислотністю;

* захворюваннями сечостатевої системи – циститом, простатитом, запаленнями придатків.

Регулярні пробудження серед ночі – сигнал того, що вам не завадило б пройти ґрунтовне обстеження свого організму.