Мігрень перетворює життя на пекло
Вона вважається одним із найбільш неприємних типів головного болю, справжня причина якого не відома і до цього часу. Одні пов’язують її появу з підвищеною активністю головного мозку, інші у всьому звинувачують «нехорошу спадковість».
До речі, мігрень - хвороба переважно жіноча. Представниці прекрасної статі страждають на неї в 2-3 рази частіше, ніж чоловіки, що деякі дослідники пов’язують із особливостями гормональної, ендокринної й імунної систем жіночого організму.
Для мігрені характерні: пульсуючий біль, котрий може супроводжуватися пітнінням, блювотою, нудотою, підвищеною звуко- та світлочутливістю. Інколи перед нападом мігрені можуть спостерігатися запаморочення, відчуття дивних запахів і навіть зорові галюцинації (блискучі плями, зигзаги, іскри з очей). Спеціалісти називають таку мігрень мігренню з аурою. Досягнувши свого апогею, больовий напад (який може тривати і протягом трьох діб), поступово згасає. Але обов’язково з’являється знову. Подібний стан може переслідувати людину десятиріччями. При мігрені біль односторонній, локалізується переважно у ділянці скронь і лоба.
При мігрені знеболювальні засоби краще вживати на початку нападу: на пікові болю вони вже не діють. Обережно з судиннорозширювальними препаратами, адже причина мігрені не звуження судин, як вважалося, а їхнє розширення.
Полегшити собі життя можете й ви самі. Достатньо виконувати ряд дуже простих правил. Яких? Для початку потрібно налагодити режим. Людина, яка страждає на мігрень, повинна спати не менше восьми годин, вчасно лягати та вставати, частіше бувати на свіжому повітрі, вчасно відпочивати.. Нічна робота, паління, безсонні ночі – не для вас. Особливо у вітряні, непогожі дні, позначені великими перепадами атмосферного тиску.
Крім неправильного способу життя та несприятливих погодних умов, спровокувати напад пульсуючого головного болю можуть і деякі харчові продукти (голландський сир, копчені ковбаси, цитрусові, банани, кава, чай, шоколад), а також алкогольні напої (такі, як шампанське, пиво, червоне вино). Речовини, котрі містяться в них, спочатку звужують, а потім розширюють судини головного мозку.
Але навіть найсучасніші, грамотно підібрані лікарські та психотерапевтичні засоби не допоможуть, якщо ви не навчитеся розслаблюватися. Вміння переключатися, надавати собі швидку допомогу в боротьбі з мігренню значить не менше, ніж потрапити до хорошого лікаря. Для початку навчіться правильно дихати: неглибоко (на рахунок «раз») вдихаючи і глибоко (на рахунок «два», «три») видихаючи, при вдихові вип’ячуючи, а при видихові втягуючи живіт. Такий тип дихання, який спеціалісти називають діафрагмальним, поліпшує кровопостачання легенів і серця й чудово знімає внутрішнє напруження.
Досягти бажаного полегшення допоможе і спеціальна гімнастика, котра дозволяє послідовно, а потім одночасно розслаблювати м’язи лоба, обличчя, шиї, плечового пояса та спини.