Дієта гіпертоніка
Якщо маєте проблеми з тиском, зверніться до лікаря і з’ясуйте причини цього. Можливо, він призначить медикаментозне лікування. Та як би там не було, вам потрібно буде дотримуватися правил здорового способу життя та дієти.
Зменшуємо кількість солі. Сіль затримує воду в організмі, тому сприяє утворенню набряків і підвищенню тиску.
Уникаємо жирної і смаженої їжі. Жирні й смажені страви сприяють появі «зайвого» холестерину, який погіршує стан судин і провокує розвиток гіпертонічної хвороби.
Менше здоби та солодощів. Надмірна кількість вуглеводів у їжі сприяє підвищенню артеріального тиску.
Не їжте гострого і копченого. Вживання копчених, маринованих і гострих страв може спричинити стрибки тиску.
Більше калію і магнію, які покращують роботу серця. Джерело цих речовин - банани, печена картопля, курага, свіжі абрикоси, а також гречана каша.
Калина нормалізує тиск. Якщо чай із калиною стане вашим повсякденним напоєм, шанси нормалізувати тиск будуть досить високі.
Виключаємо кофеїн. Кава і міцний чай – напої, від яких варто відмовитися гіпертонікам, або ж максимально обмежити їх вживання. Справа в тому, що кофеїн звужує судини і провокує підвищення тиску.
Обмежуємо алкоголь. Зловживання алкогольними напоями також призводить до підвищення артеріального тиску. Допустима норма алкоголю – 50 г коньяку і 150-200 г вина.
Припиніть курити. Нікотин звужує судини.
Їжте овочі та фрукти щодня. У цих продуктах багато вітамінів і мікроелементів, які покращують роботу серцево-судинної системи.
Маєте зайву вагу? Зменшіть калорійність харчування. Повні люди частіше схильні до гіпертонії, тому приведіть свою вагу до норми.
Слідкуйте за режимом харчування. Їсти великими порціями двічі на день – при гіпертонічній хворобі неприпустимо. Прийоми їжі мають бути 4-5 разів на день невеликими порціями. Так ви вбережете організм від перевантажень при переварюванні великої кількості їжі, що може спровокувати підняття тиску.
Можливо, усе це здасться вам занадто обтяжливим. Повністю згодні, дотримуватись цих правил та обмежень нелегко. Але ж... чи є вибір?