Депресія? А ви переставте меблі!
Осінь, здається, вже міцно утвердилася в своїх правах і теплому пустотливому літу ще раз, принаймні нинішнього року, не вдасться взяти владу над природою у свої руки. Із приходом осені – тепер надовго – частіше доводиться чути скарги то від однієї людини, то від іншої: мовляв, настрою ніякого, відповідно і робити нічого не хочеться, ніщо не радує…
Чому так? Саме восени відбувається загострення різних хронічних хвороб, що, зрозуміло, настрою не додає Крім того, цієї пори року людина починає отримувати з їжею менше продуктів, котрі впливають на виникнення гормону радості. Плюс різноманітні стреси, яких у житті кожного з нас чимало. Із заглибленням в осінь зникають яскраві кольори. Небо - сіре: одяг людей – темний, будинки – похмурі, шляхи та паркани – не привабливі.на вигляд Радують дерева, на яких залишилося трохи зеленого листя.
Так, осінь і весна – такі пори року, коли депресія набуває більш масового характеру, але вона успішно робить свою чорну справу і влітку та взимку. Словом, перерви у своїй роботі депресія не має.
Депресія вражає і дітей, і дорослих. Але найбільш беззахисні перед нею - підлітки віком від 15 до 17 років. Це про них психологи кажуть: «Вийшли зі світу дитинства, але у світ дорослих не прийшли». А на роздоріжжі жити важко. У цей час юнаки та дівчата починають розчаровуватися в собі, оточуючих, у них з’являються думки про недоцільність власного існування. Нерідко саме підлітки вдаються до спроб суїциду.
Як же протистояти депресії? Наскільки успішно це буде, залежить від самої людини, від її налаштованості: в житті не все так погано, неприємності – тимчасові, безвихідних ситуацій не буває А поради, вони загальновідомі. Отже, якщо вами оволоділи неспокій, тривога, безпричинний сум:, спробуйте підняти настрій, зателефонувавши до рідних, кращого друга (подруги), просто до того, чиє спілкування вам приємне. Не допомагає – ввімкніть улюблену музику, подивіться цікавий фільм, віддайтеся улюбленому захопленню – вишиванню, різьбі по дереву, в’язанню. Взагалі-то люди, які мають хобі, справляються з нападами нудьги та тривоги легше, ніж ті, хто його не має.
Одному допомагає шопінг магазинами, навіть просто так, без покупки. Для іншого навіть маленький, але омріяний подарунок обертається великою радістю – і депресія відступає. А комусь допоможе перегляд студентського альбому, знімків, які нагадують про радісні події життя, про хороших людей, із якими воно подарувало зустріч. Можливо, вашим антидепресантом стане перестановка меблів у квартирі або похід до сауни чи косметичного кабінету. Не скидайте з рахунку навіть просту посмішку.
Варто сказати ще й про продукти-антидепресанти. Це банани, апельсини, шоколад. А крім того, у кожного, безумовно, є свій індивідуальний антидепресант. Для когось це шматочок червоної риби або твердого сиру, для когось морозиво чи молочний коктейль, соняшникове насіння, горішки… Якщо вами володіє нудьга, приготуйте улюблену страву, купіть щось із того, що вам особливо смакує. Перевірено: діє.
Якщо ж людина сама не може вирватися з лещат депресії, то не потрібно відкладати з візитом до психолога або психотерапевта.