Чоловіки, будьте уважними до свого здоров’я!
Про своє здоров’я потрібно починати дбати не тоді, коли воно вже серйозно підірване. Вас повинен насторожити навіть один із восьми симтпомів, які наведено нижче.
Вага різко підскочила
Із-за комп’ютера за кермо? І так щодня. Якщо інших ознак, які насторожують, немає, це банальна гіподинамія. Вихід: якщо немає часу на тренажерний зал, робіть посеред дня 20-хвилинну гімнастику. Особлива увага – вправам для пресу, ділянки тазу та ніг. Для чоловіків у харчуванні підійде принцип „3+1”, тобто кожен прийом їжі повинен складатися з білків, жирів і вуглеводів у однакових частинах плюс вітаміни.
Якщо до повноти додалися часте відчуття спраги, проблеми зі шкірою, здайте кров на цукор і холестерин.
Голова часто нагадує про себе
Зранку? Може, на похмілля? Допоможе аспірин із но-шпою плюс 5-6 таблеток активованого вугілля.
А якщо в другій половині дня, ближче до вечора, з’являється тупий ниючий біль, перевірте тиск. Якщо болять потилиця та шия, швидше за все це шийний остеохондроз. Щоб шийні м’язи не застоювалися, потрібна проста гімнастика 4-5 разів на день: по 5 нахилів голови вбік, вперед, назад і напівкола.
Важко долати сходи
Пробігли кілька сходових майданчиків і не можете дух перевести? Можливо, це наслідки все тієї ж гіподинамії. Тоді треба скоректувати харчування та більше рухатися. На всякий випадок перевірте серце – зробіть ЕКГ.
Після ходьби горе ногам
Ниють і стають ватяними литки. Якщо ви палите, то в наявності зміни в судинах. Щоб поліпшити їхній стан, їжте більше продуктів, що містять вітаміни С і Е. Викурили 3 цигарки – з’їжте апельсин. А якщо серйозно, то біль у ногах – гострий сигнал того, що час кинути палити.
Невдовзі після їди – біль у шлунку ти печія
Це гастрит або виразка. Не вживайте без контролю лікаря медикаментів, які знижують кислотність. Не привчайтеся гасити біль розчином соди: в підсумку буде гірше.
Часто бігаєте до туалету через „малу потребу”
До того ж при цьому відчуваєте дискомфорт і біль – прийшов час відвідати уролога. Цілком можливо, що ви стали жертвою простатиту або циститу. Слід здати потрібні аналізи.
Кольки в правому боці
Це печінка. Зізнайтеся, що не надто ви дбали про її здоров’я. За статистикою, жінки частіше страждають на хронічні панкреатити, а чоловіки – на хронічні невірусні гепатити та жирову дистрофію печінки. Можливо, крім дієти, доведеться вживати препарати, які відновлюють клітини печінки.
Стає рідшою шевелюра
Ваш тато до сорока років уже був лисий, як коліно? Тоді, на жаль, це спадкове. Якщо ж у рідні з волоссям усе в порядку, можлива нервова алопеція (облисіння). До речі, кожен четвертий чоловік втрачає волосся на нервовому грунті. Це лікується зусиллями трихолога – спеціаліста із хвороб волосся та психотерапевта.