Зимове схуднення
Знайоме багатьом осінньо-зимове збільшення маси тіла є захисною особливістю організму: за рахунок збільшення підшкірно-жирової клітковини організм захищається від переохолодження.
Як же допомогти організму пережити зиму, не втративши стрункості, адже взимку голодування протипоказане? А просто слід збільшити частоту прийомів їжі, скоротивши порції. Віддати перевагу варто супам - за рахунок об’єму рідини можна придушити почуття голоду, таким чином знизивши кількість калорій. Не забувати про овочі, вживаючи їх в тушкованому, відварному вигляді.
Ось приблизне меню на день:
Сніданок: яєчня або омлет, кава з молоком, салат з квашеної капусти
2-ий сніданок: 1 склянка нежирного кефіру або ряжанки.
Обід: 150 г вінегрету, курячий суп, 150 г тушкованої моркви, 1 шматок хліба з цільнозернових злаків.
Полудень: 2 запечених яблука з медом.
Вечеря: запечена або смажена риба, 1 печена картоплина, чай із цукром.
Перед сном: 1 склянка нежирного кефіру або молока.