Зима - це добре, якби не ожеледиця
Як не впасти?
- Бажано носити взуття на пласкій підошві або на низькому квадратному підборі. Краще якщо підошва буде з крупною ребристістю, яка не ковзається.
- В ожеледицю потрібно ходити по-особливому – неначе ковзатися, мов на маленьких лижах. І йти якомога повільніше. Чим швидший крок, тим більший ризик «розтягнутися».
- Потрібно дотримуватися техніки безпеки при занятті екстремальними видами спорту, придбати та використовувати всі захисні аксесуари (шлеми, наколінники і т. ін.).
- Пам’ятайте, що взимку особливо слизькі місця – це сходи, зупинки громадського транспорту, платформи залізничних вокзалів, переходи й інші місця, де за день звичайно проходить багато людей.
А що робити, якщо ви відчуваєте, що вже падаєте?
- Помилковою є рекомендація розслабитися при падінні. Шанс заробити перелом у розслабленому стані зростає, тому що вся сила удару дістається кісткам. У момент падіння згадайте пораду, яку дають всі професійні спортсмени: спробуйте згрупуватися так, аби отримати якомога менший удар. Не виставляйте вперед руки.
- Відчуваючи, що падаєте, спробуйте присісти - так зменшиться висота, з якої ви падаєте.
- Якщо падіння неминуче, використайте правило не «плюхатися» на певну точку, а розподілити силу удару на різні частини тіла.
- Падаючи на рівному місці, голову потрібно втягнути в плечі, лікті притиснути до боків, ноги трохи зігнути. Краще за все падати на бік, але ні в якому разі не можна приземлюватися на випрямлені руки. Багато хто робить так автоматично і в результаті отримує найбільш поширену «ожеледицеву» травму – перелом передпліччя.
- Якщо ви падаєте на спину, притисніть підборіддя до грудей, а руки розставте якомога ширше.
- При падінні зі слизьких сходів дуже важливо захистити обличчя та голову. Не намагайтеся загальмувати падіння, розставляючи руки та ноги – це тільки збільшить кількість переломів.