Жахливо болить голова

Як допомогти голові без ліків? Ось що радять спеціалісти:

- Масаж. Науково доведено, що якщо людина часто стражлає від головного болю й при цьому хоча б 2-3 рази на тиждень знаходить час для масажу, то напади болю виникатимуть у два рази рідше та будуть слабшими. Масаж відновлює кровопостачання та дозволяє організму розслабитися, а це знімає спазм – головну причину болю. До того ж масаж голови – це дуже приємно. Робіть його плавними коловими рухами, просуваючись від потилиці до лоба.

Розтяжка. Біль напруження виникає через застій крові у ділянці комірцевої зони та тому, що м’язи затікають і «кам’яніють». Усе просто! Розминаємо шию, піднімаючи голову догори, опускаючи донизу, повертаючи вправо-вліво і наостанок – півколові рухи головою. Причому в кінцевій частині кожної вправи робимо шиєю рух, ніби підтягуємо її, і фіксуємо шию та голову в такому положенні на 10 секунд. П’ять секунд прерви – і переходимо до наступної вправи.

Тепле-холодне. Якщо біль пульсуючий, прикладіть лід чи мокрий рушник до скронь – тут проходять важливі артерії, які постачають кров’ю кору головного мозку. Невелике зниження температури дозволить заглушити головний біль. Навпаки, якщо біль – «давлячий», то потрібно покласти щось тепле на задню поверхню шиї – це створить відтік крові і знизить тиск.

Невимушена атмосфера. Часто ми просто не вміємо розслабитися. Звідси постійне перенапруження. Виділіть собі хоча б 20 хвилин на розслаблення пілся робочого дня: слухайте приємну фонову музику та вчіться за йогівським принципом контролювати дихання (дихати животом, «збивати» ритм дихання – це допоможе зняти стрес). І головне – навчіться очищувати голову від усіх сторонніх думок.