Втомилися ноги? А ви підошвою об землю!
Щоб зняти втомленість ніг, можна скористатися такими давніми та дуже дієвими засобами:
- Велике оздоровче значення. має біг. Щоразу, вдаряючи стопою об землю, ми змушуємо м’язи ніг бути більш активними насосами стосовно вен, адже в них міститься 22 клапани. При ударі підошвою об землю кров проскакує ще одну ділянку від клапана до клапана.
- Ті, кому з якихсь причин заняття бігом не підходять, можуть робити віброгімнастику:
* Підніміться на носках так, щоб п’яти на 1 см відірвалися від землі, й різко опустіть їх. Такі струси потрібно робити повільно, після 30 разів перепочити протягом 5-10 сек. Не намагайтеся підніматися вище, ніж на 1 см – це викличе швидку втомлюваність. Часті струси також безрезультатні, оскільки в міжклапанних просторах не встигає накопичитися потрібна кількість крові, і її хвиля не „сягне” верхнього поверху вени. Викликати струси потрібно не жорстко. Протягом дня цю вправу можна повторити 3-5 разів (тривалість струсів – хвилина, але не забувайте про коротку перерву під час виконання вправи).
* Ляжте на живіт, зігніть ноги і кілька разів ударте себе по сідницях п’ятами. Цю вправу-тест бажано робити вранці. Якщо п’яти не дістають до сідниць, значить м’язи розвинуті погано і відбувається їхнє повільне старіння. Наведена вправа корисна для зняття втомленості з усієї ноги – від стегна до стопи: вона поліпшує кровообіг й активізує живлення м’язів ніг.