Відчуйте переваги раннього підйому
1. Вигадайте спеціальний ритуал для зустрічі нового дня. Якщо ви живете за містом, можна виходити на ганок і зустрічати схід сонця там. Якщо ви городянин, ранок може розпочатися з чашечки кави, звареної в турці, розкритого настіж вікна та спостереження за містом, яке прокидається. Можна вигадати вранішній ритуал на свій смак, головне – відчути радість від початку нового дня.
2. Відповідно до спостережень, чим раніше починається новий день, тим більше справ вдається зробити протягом нього. Прокидаючись уранці, ми часто встигаємо лише швидко одягтися й біжимо на роботу. Спробуйте прокидатися раніше – знайдеться час і для неспішного сніданку, і для кави в турці, і для дозвілля, і для перегляду стрічки новин… ваша фантазія не обмежена.
3. Телевізор мовчить, машини не гудуть, музика не вривається у вікна – вранішні години наповнені чарівною тишею, яка можлива лише в такий час доби. Тихим ранком можна читати книги, думати про щось своє та й просто насолоджуватися тишею. Якщо у вранішні години нічим зайнятися, присвятіть їх собі: приведіть у порядок речі, займіться йогою, зробіть маску для обличчя.
4. Ті, хто довго спить, пропускають таку величну природну виставу – схід сонця. Тільки уявіть: темрява поступово змінюється передсвітанковими сутінками, край неба наливається всіма відтінками червоного, все навколо зафарбовується в яскраві, соковиті кольори, як буває тільки рано-вранці.
5. Сніданок уранці не схожий па перекус на бігу. Чашка свіжозвареної кави, газета або книга, спокій – це не йде ні в яке порівняння з поспішним жуванням бутерброда та ковтком розчинної кави (зварити ж ми не встигаємо!). Крім того, дієтологи давно довели, що вимушено пропущений сніданок «відгукується» неконтрольованими нападами бажання з’їсти все найбільш шкідливе для організму: солодкі булочки, фастфуд, жирну їжу й т. ін.
6. Зарядка – дуже актуальна річ, і робити її найкраще саме вранці. До того ж, вам не вдасться уникнути зарядки під приводом того, що потрібно зробити дуже багато, як буває, коли ви відкладаєте фізичні вправи на вечір.
7, Ранок – найбільш продуктивна частина доби. Саме час написати статтю для роботи, заповнити щоденник, скласти список продуктів, які потрібно купити на тиждень… Ви здивуєтеся, як багато корисних справ можна зробити у вранішні години. А вечірні, які ви звичайно витрачали на подібні справи, можна присвятити родині та друзям.
8. Візьміть за правило планувати досягнення якоїсь мети протягом тижня. Плануйте крок, котрий на кінець тижня приведе вас до досягнення поставленої на початку тижня мети. І намагайтеся зробити цей крок уранці, адже ранок – найбільш продуктивна частина доби.
9. Час «пік» - час, коли громадський транспорт стає не найприємнішим місцем перебування. Щоб уникнути незручностей, треба виходити на роботу заздалегідь і відповідно - вставати раніше.
10. Плануйте ділові зустрічі на першу половину дня. Приїжджаючи на зустріч заздалегідь, ви матимете час обдумати, в якому руслі проходитиме ваша розмова з потенційним діловим партнером, а також справите добре враження на нього.