Уранці – шматочок хліба з сіллю

* Необхідно збільшити вживання рідини. Людям похилого віку потрібно пити якомога частіше, тільки-но відчули спрагу.

* Особливо ретельно потрібно стежити за вживанням води людьми, які не можуть обслуговуватти себе самостійно: лежачих хворих, дітей, людей зі зниженою розумовою функцією.

* Пити потрібно чисту воду. За спеки рекомендована овочева дієта.

* Люди з підвищеною чутливістю до спеки повинні знаходитися в прохолодному приміщенні протягом часу, коли сонце знаходиться в своїй найбільш активній фазі - з 12-ї до 16-ї години.

* Хворі, які вживають ліки, повинні проконсультуватися з цього питання зі своїм лікарем. Під час спеки небепечно вживати нейролептики, сечогінні та деякі інші препарати.

* Адміністративні заходя можуть включати скорочення робочого дня, зміни в його початку та закінченні, збільшення обідньої перерви, перенесення тяжкої фізичної роботи на ранкові або вечірні години, забезпечення працюючих якісною водою.

* Незайве скористатися порадою військових лікарів з'їдати перед початком робочого дня шматочок чорного хліба з сіллю, що завжди допомагало солдатам на марші.

* Особливо слід турбуватися про маленьких дітей. У спеку малюки повинні весь час залишатися в затінку.