У вас стрес? Допоможіть іншому!

Від стресу не застрахований ніхто з нас.  Дуже важливо знати, як швидко ліквідувати його наслідки.

Для початку – виговоріться! Завжди в колективі знаходяться люди, які мають великий потенціал співчуття, до яких у тяжку хвилину охоче звертаються за порадою. Відкритості сприяють випадкові зустрічі – чи то в поїзді, літаку, чи в черзі. Це пояснюється стовідсотковою гарантією анонімності подібного контакту. Самотні люди заводять кішок, собак, тому що маленькому другу можна розповісти все, що накипіло на душі. І в цьому немає ніякої містики: добре вивчивши своїх господарів, тварини відповідають природними, а не награними, як у людей, знаками уваги.

Напишіть листа. Тяжкість на душі можна висловити через описання своїх переживань. Причому не обов’язково писати якомусь конкретному адресату. Записи можуть мати щоденниковий характер.

Зробіть собі подарунок. Можна буквально виконати цю рекомендацію, тобто терміново піти до магазину та придбати якусь дрібничку. Інший варіант – надати собі повну свободу, не скуту ніякими обов’язками.

Допоможіть іншому. Виявляючи альтруїзм, ви й собі робите добро. Будь-який медик підтвердить, що ні з чим не порівнянна радість – бачити помолоділі, сповнені вдячності обличчя своїх колишніх пацієнтів.

Відчуйте землю під ногами. Цю рекомендацію можна витлумачити буквально: пострибайте, відчуйте землю під ногами, усвідомте: все, що відбувається навколо - шум вітру, голоси птахів, рух транспорту – стосується вас. Відчуйте себе впевненим, сповненим богатирської могутності, оптимізму.

Розчиніть смуток у снах.  «Ранок за вечір мудріший» - старе перевірене прислів’я. Людина, котра відпочила, - це вже зовсім інша людина. Те, що вчора здавалося страшним, сьогодні сприймається спокійніше, без нальоту трагічності.

Простий комплекс вправ, наведений нижче, дозволить на короткий час розслабитися, повернути нормальну працездатність, а значить не допускати себе до хронічного стресу. Ці вправи  можна виконувати як вдома, так і на роботі.

1. Візьміться обома руками за сидіння стільця, на якому сидите, напружтеся й потягніться догори. Дорахуйте до шести, опустіть руки вздовж тулуба та розслабтеся.

2. Відведіть руки за голову та сильно натисніть на шию біля основи черепа, одночасно протидіючи цьому тиску.

3. Помасажуйте пальці рук – від основи до кінчиків. Чоловіки спочатку масажують ліву руку, а жінки починають із правої.

4. Повільно вдихніть (подумки дорахуйте до шести), затримайте дихання на дві секунди, повільно видихніть (дорахуйте до двадцяти).