У чому їх секрет?
Далеко не всі худорляві жінки сидять на дієтах, а багато з них ніколи не були в спортзалі. Які ж секрети мають ці леді? Що допомагає їм залишатися у формі?
Вони снідають
«Сніданок з’їж сам», - стверджує народна мудрість. Серед тих, хто пропускає сніданок, в 4 рази більше людей із зайвою вагою, ніж серед тих, хто снідає регулярно. Справа в тому, що, коли ми пропускаємо сніданок, приблизно до 11 ранку рівень цукру в крові падає. Це робить нас більш імпульсивними у виборі їжі за обідом. Крім того, не снідають люди, схильні наїдатися на ніч. Ті, хто починає ранок із повноцінного прийому їжі, протягом дня їдять менше.
Вони їдять, тільки коли голодні
Дівчата виснажують себе жорстокими дієтами, а потім панічно бояться почуття голоду, тому буквально їдять про запас. Їм здається, що вони хочуть їсти щохвилини. Тамування цього «голоду» веде до переїдання. Стрункі жінки не бояться відчути себе голодними і їдять, тільки коли шлунок посилає мозку відповідний сигнал.
Вони їдять багато...
... фруктів і овочів. Стрункі жінки в середньому їдять більше продуктів, що містять клітковину, ніж ті, які мають проблеми із зайвою вагою.
Вони багато рухаються
Дослідження показують, що один із ключових чинників, який відрізняє худорлявих людей від повних - це кількість енергії, яку вони витрачають на повсякденні справи: крім сну, занять спортом і прийомів їжі. Простіше кажучи, худорляві люди більше рухаються.
І їх не мучить почуття провини!
Дівчина з фігурою вашої мрії, що поглинає піцу за сусіднім столиком, - думаєте, їй просто пощастило з обміном речовин? Можливо. Але швидше за все вже завтра вона повернеться до свого звичайного здорового раціону. Тому її не мучить почуття провини за порцію жирів і вуглеводів. Вона точно знає, що якщо більшу частину часу вести здоровий спосіб життя, одна піца на тиждень ніяк не вплине на фігуру.