Широким фронтом проти застуди!
Звичайно ж, вам не хочеться поповнити ряди людей, які раз за разом підносять до носа хустинку, які не просто кашляють, а буквально «гавкають»? Тоді терміново вживіть заходів.
Перше – УТЕПЛЮЙТЕСЯ! На вулиці давно не вересень. І жовтень добігає кінця. Тому на тілі має бути тепла куртка чи пальто, на голові - шапка, на руках - рукавиці, на шиї – шарф. Під куртку одягайте светр, хоча б тонкий. Стежте, щоб одяг був не тільки теплим, а й сухим, бо волога тканина витягне з вас тепло не гірше за хороший мороз.
Особливо важливо тримати в теплі ноги. Ні в якому разі не ходіть із мокрими ногами. На роботі тримайте змінне взуття, а також запасні шкарпетки „на всяк випадок”. Якщо промокли та змерзли, перш ніж одягтися в сухе, помасажуйте стопи до відчуття тепла.
Друге – ЗІГРІВАЙТЕСЯ! Ви приходите додому змерзлі та голодні. Попросіть шлунок трохи зачекати та займіться теплом. Зануртеся в гарячу ванну або постійте під душем, особливу увагу приділивши зігріванню ніг. Потім розітріться махровим рушником й одягніть сухі шерстяні шкарпетки. Тільки після цього зверніть свій погляд на холодильник. Для профілактики почніть вечерю зі склянки гарячого молока з медом і дрібкою соди.
Третє – ВІТАМІНІЗУЙТЕСЯ! Привчіть себе до регулярного вживання вітаміну С, який допомагає у виробленні інтерферону, що вбиває віруси та мобілізує лімфоцити на боротьбу з застудою. Вітамін С ви знайдете в лимонах, апельсинах, капусті, шипшині. Обов’язково включіть до свого раціону кисломолочні продукти.
Четверте – ВИСИПАЙТЕСЯ! При недостачі сну наш імунітет слабшає, оскільки клітини не встигають відновлюватися, а значить, не можуть гідно протистояти інфекції. Вихід простий: спіть, поки не виспитеся, і вже ніяк не менше ніж сім годин на добу. І намагайтеся не нервувати, особливо через дрібниці.
П”яте – ЗВОЛОЖУЙТЕСЯ! Зволожуйте повітря в квартирі й офісі. Холодної пори, коли працюють обігрівальні системи, повітря стає сухим, услід за ним висушується й слизова оболонка носоглотки. Отже, віруси та мікроби, які потрапляють на неї, не осідають на вологих ворсинках – і навпростець усередину організму. Для підтримання певної вологості поставте в кожній кімнаті відкриті посудини, змінюючи воду кожного дня. Не забувайте провітрювати приміщення, відкриваючи кілька разів на день вікна на 10-15 хвилин.
Шосте – ВМИВАЙТЕСЯ! Щоб не підхопити чужий вірус у транспорті чи на роботі, краще за все закрити ніс і рот марлевою пов’язкою, газетою, хусткою. Але, якщо вам це не підходить, частіше мийте руки й обличчя. Торкаючись руками предметів, на яких уже є віруси, а потім - очей, носа, рота, ви самі приносите інфекцію в свій організм. Якщо під рукою немає мила, просто сполосніть руки гарячою водою й обітріть їх рушником.
Відмовтеся від носових хустинок. Віруси, які на них осіли, довго зберігають свою життєздатність, тому при повторному використанні вони зможуть знову перекочувати у ваш організм. Набагато безпечніше та гігієнічніше користуватися одноразовими паперовими серветками.
Через ту ж причину під час традиційного пиття чаю на роботі слід замість скляного та фарфорового посуду використовувати одноразовий пластмасовий чи паперовий. Не пийте зі склянок і у різних точках громадського харчування.