Щоб не набрякали ноги

Улітку набряклість ніг може виникати і в абсолютно здорових людей. А все тому, що організм утримує зайву вологу. Ось кілька порад, як із цим боротися.
Любителькам високих каблуків, особливо шпильок, влітку слід від них відмовитися. Краще - взуття на середній танкетці або на стійкому широкому каблуці висотою до пяти сантиметрів.
Комбінація гарячої та холодної води вранці зміцнює судини. А ввечері корисно прийняти контрастні ванночки. Ще більший ефект дають ванночки з морською сіллю. Утім, і звичайна кухонна сіль діє чудово.
Сидяча робота, як відомо, провокує набряклість. Тому більше ходіть пішки. Для гарного самопочуття жінка має ходити в швидкому темпі мінімум годину на день. На роботі намагайтеся вставати й рухатися хоча б раз на півгодини. Або хоча б час від часу просто піднімайте і опускайте ступні.
Не можна в спеку пити каву, солодку газовану воду, пиво, інші алкогольні напої. Вони посилюють набряклість. Рекомендується мінеральна вода без газу, зелений чай, чай або просто вода з лимоном, несолодкі компоти зі свіжих фруктів і ягід, а також із сухофруктів, всілякі морси й фреші, соки, які втамовують спрагу і не викликають набряків.
Не бійтеся пити на ніч. "Правильні" напої не провокують застій вологи в організмі. А от сечогінні, такі як кава або пиво, змушують організм "запасатися водою".
Їжа в спеку теж має бути особливою. Спеції та сіль викликають спрагу й призводять до набряків. На вашому столі має бути багато фруктів, особливо кислих, і овочів, таких як огірки, помідори, кабачки, всі види капусти й зелень, у першу чергу - петрушка.
Петрушка - прекрасний натуральний сечогінний засіб. На відміну від лікарських препаратів, діє мяко, але ефективно. Пучок петрушки дрібно нарізаємо й заливаємо двома склянками окропу. Настоюємо півгодини, проціджуємо й випиваємо в два прийоми з інтервалом у кілька годин.