Правильне харчування
Люди, які прагнуть вести здоровий спосіб життя, нерідко помиляються в питаннях харчування. Щоб знати, чому вірити, а чому ні, пропонуємо вашій увазі найпоширеніші міфи, які багато з нас вважають істиною.
Чим менше в продукті жирів, тим він корисніший
Жири вважаються ворогами фігури. А дарма. Організму ці речовини життєво потрібні. Шкідливі тільки трансжири (штучно синтезовані) й насичені жири. А рослинні й тваринні жири в помірній кількості повинні потрапляти в організм. Це, наприклад, риба, горіхи, кисломолочна продукція.
Фруктові соки такі ж корисні, як і свіжі плоди
Є думка, що фрукти дуже корисні абсолютно у будь-якому вигляді. А різниця все ж є. У соках практично немає клітковини, а концентрація вітамінів і мінералів помітно падає. Перевагу краще віддати свіжим плодам. До речі, йдеться про свіжо віджаті соки. Про пакетовані нектари з магазину краще забути назавжди. Там надто багато цукру, консервантів і інших харчових добавок.
Правильне харчування — це несмачно
Люди, які знають про правильне харчування з чуток, іноді наводять абсолютно абсурдні аргументи на користь своєї ліні й відсутності сили волі. Правильне харчування — це не позбавлена смаку їжа. Можна експериментувати й знаходити для себе нові цікаві поєднання і страви.
Здорова їжа коштує дорого
Ще одна улюблена відмовка опонентів здорового способу життя — це твердження, за яким, щоб правильно харчуватися, потрібні незлічені багатства. Насправді правильне харчування може бути цілком доступним. Наприклад, ціна на крупи й сезонні овочі цілком прийнятна. До речі, не обов’язково купувати продукти з позначкою «органічний». Це не завжди означає, що перед вами дійсно щось корисне.
Зменшення калорій - єдиний спосіб схуднути
Скорочувати кількість калорій, якщо хочеш схуднути, цілком природно й логічно. Тільки якщо йдеться не про голодні дієти. Харчування має бути збалансованим і повноцінним. Ви повинні споживати трохи менше калорій, ніж витрачаєте впродовж дня. Щоб побачити добрий результат, необхідно також обов’язково включити у свій розклад фізичні навантаження і спорт.
Суші і роли є дієтичним продуктом
Самі по собі суші і роли не завдадуть великої шкоди фігурі. Хоча білий рис, який використовується для приготування цього продукту, не є лідером серед дієтичних продуктів. Велику небезпеку все ж представляє соєвий соус, без якого не обходиться японська кухня. Він дуже калорійний і ніяк не допоможе придбати плоский живіт.
Перекушувати шкідливо
Перекуси - не шкода, а необхідність. Важливо лише уміти правильно вибирати, чим перекушувати. Шоколадні батончики та інші солодощі - це точно не те...
Дієтична газована вода корисна
Розумні маркетологи, що придумали дієтичну «Кока-колу», не втомлюються переконувати нас, що в ній немає зайвих калорій. Хтось вірить хитрощам і вважає, що солодка газована вода цілком вписується в канони здорового харчування. Це не так. У дієтичні продукти частенько додають ще більше барвників, консервантів і цукрів, щоб перебити своєрідний смак.
Слід купувати тільки органічні продукти
Цей пункт дуже схожий на попередній. Ярлики й етикетки на продуктах, які гордо свідчать «100 % натуральний» або «органічний», частенько не мають нічого спільного з дійсністю і нічим не відрізняються від своїх звичайних аналогів. Такі написи покликані швидше стимулювати продажі, ніж об’єктивно оцінити склад того або іншого продукту.