Похитнулася душевна рівновага?

Щоб її повернути, вам потрібно дещо зробити. До справи!

1. Вихлюпніть агресію. Побоксуйте з грушею (подушкою і т. ін.). Якщо вас нервує конкретна людина, можете уявити її на місці цієї самої груші.

2. Відкладіть убік справи та турботи й розважте себе будь-яким своїм улюбленим способом – відвідайте подругу, подивіться мелодраму, допийте нарешті давно відкорковану пляшку вина.

3. Зануртеся в спокій. Прийміть теплу ванну, послухайте приємну музику. Чи, принаймні, просто закрийте очі та глибоко подихайте.

4. Зробіть кілька вправ для релаксації (розслаблення). Наприклад почергово з усіх сил напружуйте та розслаблюйте стопи, литки, коліна, стегна – і так до лицьових м’язів, просуваючись знизу вгору.

5. Займіться домашніми справами. Прання та прасування своєю одноманітністю відволікають від турбот і дозволяють підвищити впевненість у собі, оскільки ви відразу бачите результат своїх зусиль.

6. Розкажіть про свої проблеми рідним, друзям чи просто випадковим знайомим. „Проговоривши” питання, які вас хвилюють, ви зможете по-новому поглянути на них, побачити несподівані шляхи розв’язання проблем.

7. Переключіться. Замість того, щоб мучитися та дратуватися через щось, що вийшло не так, як ви хотіли, скажіть собі: „Стоп! Я повернуся до цього питання пізніше, а зараз у мене є й інші справи”.

8. Якщо вам не дає спокою конкретна проблема, викладіть її на папері та продумайте шляхи її розв’язання, навіть найфантастичніші. Полководець, котрий заздалегідь продумав свою тактику, значно спокійніший (й успішніший) за того, хто йде напролом.

9. Якщо невдачі ідуть косяком, шукайте причину. Не пояснюйте все чорною смугою, а спробуйте знайти джерело бід. Визначивши, що ви робите не так і чому всі зусилля приводять до плачевного результату, ви  відразу зрозумієте, як змінити ситуацію.

10. Випробували все, а стрес не проходить? Зверніться до психолога. У боротьбі за душевну рівновагу він – ваш найкращий помічник.

Якщо відпустка не скоро, а сил уже немає, проведіть вихідні на природі.