Подбайте про імунітет

Взимку особливо важливо мати добрий імунітет. Ось кілька порад, як його зміцнити. Щоб захисні сили організму працювали на повну потужність, раціон має бути збалансованим. І ключовими тут є не конкретні продукти в щоденному меню, а сама культура прийому їжі.

По-перше, ніколи не пропускайте основних прийомів їжі: сніданок, обід і вечеря мають бути завжди, а про перекуси на ходу краще забути. По-друге, не відмовляйтесь від сезонних і місцевих продуктів. По-третє, сміливо скорочуйте вживання цукру, солі, алкоголю та споживайте лише необхідну кількість калорій. Будьте обережними з аптечними вітамінами, рішення про їх прийом краще приймати разом із лікарем.

Крім того, важливою є фізична активність та здоровий сон. Якщо ви не займаєтесь спортом, то хоча б гуляйте. Півгодинна прогулянка допоможе не лише підвищити імунітет, а й покращити роботу мозку, серцево-судинної системи. Крім того, щоденні прогулянки сприятимуть налагодженню сну і зменшенню стресу (а стрес і брак сну негативно впливають на загальний стан організму, в тому числі й на імунітет). Але, щоб прогулянки принесли тільки користь, подбайте про  теплий одяг та зручне взуття. Не забувайте про свіже повітря вдома й на роботі: регулярно провітрюйте приміщення.