Пам’ять буває поганою і через ліки

Що ж потрібно для гарної пам’яті, ясного розуму?

1. Уникайте деяких медичних препаратів. Багато з поширених ліків, такі, як знеболювальні й антигістаміни, бета-блокатори та блокатори кальцієвих каналів, впливають на функції мозку. Чим більше подібних препаратів ви вживаєте, тим вища ймовірність отримати погану пам’ять.

2. Відмовтеся від паління.  Паління підвищує рівень кортизолу, котрий пошкоджує мозок. Воно також збільшує кількість окису  вуглецю в крові, що приводить до спазмів судин і кисневого голодування мозку. На довершення всього паління зменшує кількість захисних вітамінів у організмі, і це прискорює його старіння.

3. Обмежте прийом алкоголю. Французькі дослідження показали, що келих сухого червоного вина на день поліпшує функції мозку в жінок похилого віку (але не у чоловіків), зловживання алкоголем веде до деградації осіх обох статей. Необхідно також знати, що толерантність до алкоголю  зменшується з віком. Ті дози, які людина добре переносила в молоді роки, пізніше стають для неї токсичними.

4. Не обмежуйте час сну. Його природна тривалість залежить від пори року, характеру харчування, способу життя, здоров’я, навантажень. Ви можете хронічно недосипати, якщо засинаєте  опівночі, а встаєте за будильником. Недосипання заважає концентрації уваги, знижує здатність до запам’ятовування. Довгий сон у вихідні не розв’язує проблеми, висипатися потрібно щодня.

5. Уникайте хімічних забруднювачів. Вплив  нейротоксинів – речовин, котрі пошкоджують мозок, - стає все більш серйозною проблемою. Живучи в індустріальному суспільстві, ми не можемо повністю захиститися від впливу пестицидів, гербіцидів і деяких важких металів, таких, як свинець, алюміній і ртуть. Ми можемо значно зменшити шкоду  від такого згубного впливу. Для цього потрібно пити чисту воду, за можливості не використовувати шкідливу хімію, а якщо доводиться це робити, одягати респіратор.