Нігті ламаються через дефіцит цинку

За станом нігтів можна робити висновки про ті чи інші порушення в  здоров’ї.

Наприклад при зниженому надходженні з їжею білка нігтьове ложе не рожеве, а біле. При залізодефіцитних анеміях (недостача заліза) нігті мають вигляд увігнутих ложечок. Нігті легко ламаються, на них помітні білі плями при недостачі цинку, який необхідний не тільки нігтям, але й волоссю та шкірі.

Дефіцит цинку може бути пов’язаний із частими стресовими ситуаціями, із вживанням підвищеної кількості кальцію (з їжею в тому числі). Тому для поповнення нестачі цього мінералу необхідно ввести до раціону продукти, багаті на цинк: яйця, яловичу печінку, парне молоко, морепродукти. Також цинк міститься в шпинаті, грибах, зародках пшениці, гарбузовому та соняшниковому насінні, пивних дріжджах.

Жінки часто скаржаться на розшарування та підвищену ламкість нігтів. Такі явища можуть бути ознакою різних обмінних порушень в організмі, зокрема недостачі деяких вітамінів та зміни гормонального балансу. Нігті можуть розшаровуватися та тріскатися при дефіциті вітамінів А, С, кальцію, цинку, що повинне стати сигналом до поповнення речовинами, яких не вистачає організму. Для цього потрібно збільшити вживання харчових продуктів, котрі їх містять. А саме: молочних продуктів (джерело кальцію), морепродуктів (джерело йоду, інших мікроелементів, ненасичених жирних кислот), риб’ячого жиру, горіхів, свіжих овочів і фруктів, м’яса птиці, сої.

На здоров’я нігтів негативно впливають хронічні інтоксикації, алкоголь, паління. Але частіше за все нігті ламаються та розшаровуються під впливом різних хімічних речовин.