Не проспіть здоров’я!
Звичка довго спати здатна спровокувати фізіологічні та психологічні розлади. Наприклад...
Збільшується ризик депресії
Кілька років поспіль проводяться дослідження за участю тисяч людей, результати яких здивували вчених. Виявилося, що ті, хто спить 7-9 годин, всього в 27% випадків страждали від тих чи інших проявів депресії. А ось любителі поніжитися 10 і більше годин на 50% випадків більше страждали від депресивних симптомів.
Знижується працездатність мозку
У тих, хто щодня або навіть три рази на тиждень спить по 10 годин, діагностуються зміни в роботі мозку. Такі люди скаржаться на пам’ять і концентрацію, які значно знижуються в порівнянні з тими, хто спить 7-8 годин.
Зменшується ймовірність завагітніти
З більш ніж 650 жінок, які перенесли процедуру штучного запліднення, майже 70% з першого разу змогли завагітніти ті, хто спав від 7 до 9 годин. А любителькам спати по 10 годин на більшості своїй довелося пройти процедуру ще раз. Це приголомшило корейських вчених, які проводили дослідження. Тепер їм доведеться знайти причину.
Підвищується ризик виникнення цукрового діабету
Майже 15 років американські вчені досліджували взаємозв’язок сну і цукрового діабету. Ті випробовувані, що спали по 10 годин кожен день, на 50% частіше страждали на це захворювання. При цьому взаємозв’язок зберігався і незалежно від наявності інших чинників – куріння, вживання кави, віку.
Призводить до ожиріння
Щорічно ймовірність набору зайвої ваги зростає у людей, які звикли спати більше 9 годин. Щороку люди старше 40 років на 1-2% збільшують масу власного тіла, якщо вважають за краще довго ніжитися в ліжку. При цьому вони можуть займатися спортом і вести активний спосіб життя, але вагу все одно набиратимуть.
Підвищується ризик виникнення серцево-судинних захворювань
Понад 72 000 жінок взяли участь в дослідженні, яке тривало кілька років. У тих, хто спав 9-11 годин щоночі, на 40% збільшилася ймовірність інфаркту та інших захворювань серця, якщо порівняти з тими, хто спить не більше 8 годин.
Висока ймовірність ранньої смерті
Ті, хто спить до 8 годин щоночі, живе на 15% довше, ніж ті, хто вважає за краще відпочивати набагато довше.