Не переїдай!
Переїдання - основна причина надмірної ваги. Сьогодні ми дамо декілька порад, як правильно вгамовувати голод, не споживаючи зайвої їжі.
Причини переїдань сягають корінням у наше дитинство. Тоді нас змушували доїдати, не питаючи, хочемо ми чи ні, при цьому ще й лякаючи нас різного роду прислів’ями та приказками. І ось ми виросли, а психологічна установка продовжує працювати і нам важко боротися зі звичкою доїдати до кінця.
Ще одна поширена звичка – «заїдати» стресові ситуації. Зустрічається в основному у жінок і характеризується вживанням солодкого у величезних кількостях. Мотивують це тим, що солодке здатне дати радість і задоволення організму. Не вірте, фізичне задоволення ніколи ще не лікувало душевні проблеми.
Їжа - поширений привід для зав’язування розмови. Спитайте в жінок, які працюють в офісах. Завжди приємно поговорити з товаришами по службі за чашкою кави з шоколадкою або з тістечком, а там і обід не за горами. Походи по гостям, побаченням так само сприяють зайвому харчуванню. Як відмовитися від пирога, спеціально випеченого вашою подругою?
З причинами визначилися, тепер наше завдання - розвинути в собі здатність не їсти зайвого. У жінок є схильність придумувати собі виправдання за з’їдений хот-дог або зайвий шматок тістечка. Робити цього не варто, а краще прочитати кілька корисних порад.
Заведіть удома посуд меншого розміру. Через зменшення обсягу вашої тарілки в неї і поміститься набагато менше, а відповідно і з’їсте ви небагато. Головне – не ганяти по кілька разів до каструлі. Готуйте таку кількість їжі, якої цілком достатнього для одного обіду, вечері чи сніданку.
Намагайтеся приймати їжу регулярно. Не їжте висококалорійної їжі після обіду. Відмовтеся від постійних перекусів на роботі. Краще з’їжте яблуко чи апельсин, ніж плитку шоколаду чи булочку. Не їжте вночі, навіть якщо дуже хочеться.
Здається, порад ви отримали достатньо. Лишилося слідувати хоча б деяким із них.