На спеку є управа
Спека найвлучніше "поціляє" в тих, хто має хвороби серцево-судинної й ендокринної систем, хронічні захворювання легенів, хвороби нирок або надниркових залоз. Жертвами високих градусів стають у перших рядах також худі люди та люди похилого віку.
Усім цим "улюбленцям" спеки було б краще на час, коли сонячні промені налаштовані особливо вороже, заховатися від них, принаймні, десь у сільській місцевості, де і прохолоду знайти легше, і повітря свіжіше. Якщо ж через певні обставини (у кожного - свої) "вояж" за межі пекла, на яке перетворюється місто в спекотні дні, неможливий, потрібно пересидіти "гарячий" час удома. Там тепловий удар, серцевий напад заробити значно важче, ніж надворі. Але мало хто може собі дозволити розкіш перечекати "розгул" сонця у квартирі. Навіть у людей пенсійного віку виникає потреба залишити безпечне місце для того, щоб піти до поліклініки, зробити покупки... Тому треба пам'ятати про часові рамки найбільшої "агресії" сонячних променів - із 12-ої години до 16-ої.
Тим же, хто працює, контактів зі спекою не уникнути, Не звільнятися ж чрез це? Полегшити життя за високих градусів допомжуть такі поради:
- Пітнійте! Потовиділення - охолоджувальна система організму, тому в спеку потрібно пітніти обов'язково! 1 літр поту виганяє з організму стільки зайвого тепла, скільки б вистачило, щоб підвищити температуру тіла на цілих 10 градусів. (До речі, саме люди, котрі не пітніють, частіше отримують теплові удари).
- Майте при собі воду. І не лише для того, щоб пити. А й для того, щоб поливати себе згори. Випаровуючись із поверхні шкіри, вона допомагає організму виділяти зайве тепло. До цієї поради повинні дослухатися особливо ті, хто мало пітніє або не хоче (якщо заплановані важливі зустрічі й необхідно мати пристойний вигляд) чи не може пітніти (не бажано напружувати нирки та збільшувати кількість рідини в організмі).
- Носіть кепку (інший головний убір). Цю пораду й обговорювати не варто. Не хочете теплового удару та наступної втрати свідомості, одягайте головний убір.
- Вигадайте опахало. З цією метою можна використати веєр, журнал або газету, носову хустинку. Головне - влаштувати рух повітря навколо себе, що теж є системою охолодження.
- Носіть "правильний" одяг. Тут також усе зрозуміло: одяг повинен бути з натуральних тканин і світлим, бо він відбиває тепло - в той час як темний - поглинає.
- Не затримуйтеся на вулиці довше, ніж потрібно. Зробили коротку пробіжку до пункту призначення і відразу до приміщення.
- Менше їжте! Організм, який і так працює з великим навантаженням, борючись зі спекою, не треба напружувати ще більше.