Міфи про воду
Вода - суть нашого життя без неї людина не протримається й тижня. Підтримувати водний баланс дуже важливо, але... не дуже через це хвилюйтеся. І поменше звертайте увагу на розповсюджені міфи щодо води.
Два літри в день
Це найвідоміше і одне з найсмішніших правил, якого дотримуються чимало людей. Почалося все зі статті, яку опублікував у журналі Американського фізіологічного товариства професор Хайнц Велтін, не обтяжуючи себе пошуками якихось доказів. Насправді ж точних даних про те, скільки саме води потрібно випивати щодня, немає. Це залежить від багатьох факторів: ваги тіла, температури на вулиці, повсякденної діяльності і, найважливіше - раціону, з якого організм отримує до 40% води.
То скільки ж води вам потрібно? Довіртеся своєму тілу. Відчуваєте спрагу - пийте.
Спрага - ознака зневоднення
Взагалі це правда. Спрагу викликає зменшення вмісту води в тілі. Аж на 2%. Не так і страшно, вірно?
Тому не панікуйте при найменших ознаках спраги. Організм покаже вам, коли рівень небезпеки стане «червоним»: при зневодненні на 8% ви відчуєте запаморочення та інші неприємні симптоми.