Якщо охрипли, помовчіть
Під час застуди все діє на голос несприятливо: від нежитю він стає глухішим, доводиться говорити голосніше, ніж звичайно, перенапружуючи голосові зв’язки; кашель подразнює гортань, а мокрота, що стікає в неї, викликає запалення. Ось кілька простих правил, як поводитися в такій ситуації.
Краще мовчати, ніж шепотіти. Якщо голос охрип, то найкраще для нього – мовчання. Не думайте, що, говорячи пошепки, ви збережете свої голосові зв’язки. Це якраз змушує їх трудитися з більшим зусиллям.
Менше емоцій. Намагайтеся говорити тихіше та спокійніше. Не говоріть на підвищених тонах: якщо у вашій мові завжди переважають голосні та різкі звуки, то з часом на зв’язках з’являються мозолисті нарости – вузлики. Вони стають суттєвою перешкодою для нормального звучання голосу.
Змінюйте інтонації. Різноманітні модуляції голосу значно прикрашають мову та надають їй виразності й емоційного забарвлення. Монотонна мова не надто добре впливає на стан голосу. А якщо і слухають вас погано, то доводиться «підвищувати голос». Зв’язки при цьому все більше напружуються, і голос позбувається звучності.
Починайте говорити на видихові. Інакше може не вистачити повітря для того, щоб закінчити фразу, а зв’язки перенапружаться, компенсуючи цю нестачу. Коли ж легені наповнені повітрям, голос вимовляє слова звучно й плавно. Сила голосу залежить від роботи нижніх органів дихання: легенів, бронхів і трахеї. Невміння керувати диханням нерідко приводить до захворювань.
Влаштовуйте перепочинок. Використовуйте для цього будь-яку можливість; під час обідньої перерви знайдіть час не тільки на розмови, а й на п’ять-десять хвилин мовчання.
Обмежте спілкування телефоном. Медики виявили, що воно втомлює голосові зв’язки значно сильніше, ніж безпосереднє спілкування.
Намагайтеся навіть під час робочого часу забезпечити горлу лікування. Нехай із собою у вас будуть таблетки та пастилки від запалення. Ідеально, якщо ви кожні дві-три години оброблятимете горло антибактеріальним (фурацилін, розчин йоду й морської солі) та протизапальним (настоянка прополісу, календули, сік алое) розчинами, чергуючи їх.