Якщо хочете жити довго

Запорука довгого життя - хороше здоров’я. Щоб його таким підтримувати, потрібно дотримуватись певних правил. До них можна віднести і правильне та збалансоване харчування. Ось деякі продукти з тих, що мають бути в раціоні будь-якої людини, що стежить за своїм здоров’ям і хоче довго жити.
Малина
Допоможе в боротьбі з діабетом. Ягода містить рослинний пігмент, що підтримує утворення інсуліну та контролює рівень цукру в крові.
Зелений чай
Мінімально одна чашка раз на два дні зменшує ризик захворювання на рак кишечнику. Антиоксиданти пригнічують розвиток ракових клітин.
Морква
У людей, що вживають велику кількість каротину (пігмент, що міститься у моркві), в 6 разів зменшується вірогідність розвитку раку шкіри.

Варена картопля
Вживання калію (достатньо 400 г вареної картоплі, але обов’язково картоплю їсти зі шкіркою) суттєво знижує тиск.
Твердий сир
Сири Чеддер, Гауда чи Моцарелла знижують рівень рН, що запобігає пошкодженню зубів.
Часник
Часник знижує вірогідність захворювання на рак простати на 50%.
Кава
Чашка кави - гарантований заряд бадьорості на півтори години як мінімум. А ще -джерело антиоксидантів, що запобігають розвитку хвороби Альцгеймера більш як на 60%.