Якщо голова болить через погоду
* Якщо біль пульсуючий, то можна прикласти лід чи мокрий рушник до скронь - тут проходять важливі артерії, котрі постачають кров'ю кору головного мозку. Невелике зниження температури дозволяє швидко заглушити головний біль. Навпаки, якщо біль "давлячий", то слід покласти щось тепле на задню поверхню шиї - створиться відтік крові та знизиться тиск.
* Контролюйте вживання продуктів із кофеїном. Він може звужувати судини навколо мозку, що викликає мігрень. Спробуйте зменшити кількість випитих чашок або перейдіть на вживання напоїв без кофеїну. Й не забувайте, що до числа провокаторів головного болю відноситься і шоколад.
* Не їжте всухом'ятку. Тканини, котрі оточують мозок, на 90% складаються з води, тому їхнє зневоднення приводить до подразнення нервів і болю. За нестачі рідини в організмі згущується кров, що ще більше посилює реакцію на погоду. Пийте щодня більше води. Якщо перекушуєте на ходу, тверду їжу обов'язково запивайте водою.
* Із більшою увагою поставтеся до горіхів, бобів, імбиру. Мікроелемент магній регулює притік крові до мозку та рівень цукру в крові. Він міститься у свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці. Разом із вітаміном В6 він приводить до ладу вегетативну нервову систему та знижує метеочутливість.
Тим, кого часто мучає головний біль, бажано частіше їсти імбир. Його активна речовина капсаїцин блокує ефект деяких речовин, які викликають запалення кровоносних судин і мігрень. Також капсаїцин міститься в зернах гірчиці та перці чилі.
* На те, що за вікном, ми не можемо вплинути, але здатні створити корисний для голови мікроклімат удома. Дуже часто ми не можемо протистояти головному болю через те, що просто не вміємо розслаблюватися. Звідси й постійне перенапруження. Виділіть "розвантажувальні" хвилини - хоча б 20 хв. після роботи слухайте приємну музику (краще без слів, щоб не концентруватися на змісті пісні та не почати наспівувати). Й найголовніше - привчіть себе за короткий час очищувати голову від сторонніх думок. На думку вчених, за день ми засвоюємо 5-7% потрібної інформації, решта думок - зайві клопоти.
* Науково доведено, що, якщо людина страждає від головного болю й при цьому хоча б 2-3 р. на тиждень виділяє трохи часу на масаж, то напади у неї будуть як мінімум у два рази рідшими та значно слабшими. Масаж відновлює кровопостачання та дозволяє організму розслабитися. А це знімає спазми - головну причину болю. До того ж масаж голови - це приємно.
Робити самомасаж краще сидячи. На всі точки натискайте з середньою силою, по 1-1,5 хв. на кожну. Отже, якщо у вас болить:
Лоб. Перша точка розташована над переніссям - посередині між бровами. Розверніть великий палець нігтем донизу та подушечкою натискайте.
Огляньте згори свою кисть зі щільно складеними пальцями. Між великим і вказівним пальцями утворюється м'язовий горбок, В його центрі й знаходиться потрібна точка. Несильно натисніть на неї великим пальцем іншої руки. Робіть масаж точок на обох руках по черзі.
Скроні. Намацайте ямку на скроні. Масажувати ці точки краще одночасно середніми пальцями.
Наступна точка розташовується прямо за верхньою точкою вуха. Натискайте на обидві точки одночасно подушечками середнього пальця.
Потилиця. Спочатку добре розімніть м'язи в ділянці шиї та плечей, потім вказівними пальцями легкими коловими рухами помасажуйте надбрівні дуги від перенісся до скронь.
Знайдіть точку під потилицевим горбком. Її помасажуйте 2-2,5 хв.