Як захиститися від сонячного удару

Сонце становить найбільшу небезпеку для літніх людей, дітей і тих, хто має фізичні недуги - хвороби серця, ожиріння, цукровий діабет. Щоб захиститися від сонячного удару, використовуйте декілька простих порад.
1. Пік сонячної активності - проміжок часу з 12 до 16 години. Плануйте день так, щоб у цей період не перебувати на вулиці або намагайтеся знайти місце, захищене від прямих сонячних променів.
2. Ретельно підбирайте одяг. Зупиніть свій вибір на світлих нарядах вільного покрою із легких натуральних тканин.
3. Не забувайте про головний убір. Групою ризику є люди зі світлим волоссям або лисі.
4. Компенсуйте брак вологи, що виходить із потом, вживанням води або чаю, це допоможе збалансувати кількість рідини в організмі.
5. Якщо ви знаходитесь у приміщенні, в ньому має бути підвищена вологість.
6. Постарайтеся уникати громадського транспорту - в замкнутому просторі перенести спеку важче.