Як подолати страх

У людей буває багато страхів, особливо в дитинстві. Діти бояться темряви, грому, блискавки, павуків і т. ін. На щастя, в більшості з них із часом це проходить. А що робити, якщо страхи з кожним роком усе міцніші й міцніші? Як подолати страх?

1. Вивчіть свій страх.

Певні знання можуть повністю зруйнувати ваші страхи. Наприклад якщо ви прочитаєте про грім, то зрозумієте, що грім – лише великий шум. Він не являє ніякої небезпеки.

Якщо ви навчитеся плавати, страх води поступово зникне. Ви зможете навіть насолоджуватися плаванням.

2. Дізнайся про причину свого страху.

Деякі страхи переслідують нас на підсвідомому рівні. Наприклад якщо ви боїтеся висоти, можливо, причина цього та, що в дитинстві ви упали з дерева. Ви можете навіть не пам’ятати про цей випадок, але страх висоти зародився у вас саме через це. Все, що необхідно зробити зараз, спробувати простежити історію розвитку свого страху та спробувати знайти його корені. Чим більше ви знаєте про свій страх, тим легше буде його подолати.

3. Зустріньтеся зі страхом обличчя до обличчя. Це один із важливих кроків у  боротьбі зі страхами. Ви можете сто разів говорити, що не боїтеся павуків, але який смисл у тому, якщо при зустрічі з ними  ви тікаєте? Подивіться в очі страху. Наприклад спробуйте роздивитися ближче мертвого павука. Це ж не так страшно. Потім роздивіться іншого павука – крихітного, але вже живого. Головне – дійте поступово.

4. Попросіть допомоги у друзів. У вас, певно, є хоч один знайомий, що не поділяє ваших страхів. Попросіть його допомогти вам. Наприклад якщо ви боїтеся води, попросіть вашого друга піти з вами у басейн і вас підтримати.

5. Відкиньте страх геть. Що ви робитимете, якщо боїтеся крові, й при цьому у вас на очах відбувається автомобільна катастрофа. Ви не зупинитеся і підете далі?

Але ви не можете так вчинити, ви повинні допомогти  цим людям. Викликавши «швидку», ви повинні все рівно залишатися поруч до її приїзду та надавати будь-допомогу, що у ваших силах. Життя людей набагато важливіше за ваш страх.

6. Запитайте себе, наскільки це небезпечно.

Деякі страхи просто смішні. Наприклад страх перед комахами чи птахами. Просто запитайте: «А що вони можуть мені зробити?».

Забути про свої страхи дуже важко, але ви можете спробувати звільнитися від них. Подолайте свої страхи, щоб вам легше жилося.