Як краще втамувати спрагу?
Через сонце й спеку підвищується ризик порушення водного балансу організму. Дієтологи склали список напоїв, які найкраще підходять для підтримання водного балансу.
Вода. Звичайна чиста вода без газу, цукру та барвників життєво необхідна тоді, коли стовпчики термометра зашкалюють. Якщо ви не любитель пити просту прісну воду, можете додати в неї трохи соку цитрусових. Одного лимона чи апельсина або половини грейпфрута на півтора літра чистої води буде цілком досить. Напій вийде не лише корисним, а й приємним на смак.
Лікарі рекомендують у спеку випивати не менше трьох літрів води на добу. Коли спека спадає, досить двох літрів (невеликими дозами).
Зелений чай. Заварювати зелений чай слід у керамічному чайнику; пити його можна як гарячим, так і холодним. Оптимальніше всього вживати чай потроху, не поспішаючи. Він тонізує організм, знижує артеріальний тиск і полегшує навантаження на серце. Крім цього, чудово втамовує спрагу і непогано піднімає настрій.
Свіжовичавлений сік. Однієї склянки свіжовичавленого соку найчастіше досить, щоб поповнити запас енергії і вітамінів і відновити мінеральний баланс. А щойно вичавлений (а не консервований) сік із улюбленого фрукта чи овоча є дієвим антидепресантом.
Натуральний квас. Якщо у вас є можливість випити в спекотний день натурального, приготованого з застосуванням якісної закваски квасу, вам пощастило!
Добре, якщо цей напій ще й «приправлений» травами. Тоді він ще ефективніше допоможе утримати всередині організму цілющу вологу й сприятиме тому, щоб ви відчували себе бадьоро тривалий час.
Обов'язкова вимога до квасу в тому, що він не має містити істотний відсоток алкоголю. Спирт у квасі здатний нашкодити вашому тонусу.
Компот. Під компотом ми маємо на увазі кип'ячену воду, в яку додані шматочки фруктів, стиглі ягоди і, за бажанням, які-небудь трави. Компот не гірше соку допомагає організму утримувати баланс вітамінів і мікроелементів. Головна умова компоту в тому, щоб у ньому не було цукру. Вживати готовий фруктовий або ягідний напій краще в холодному вигляді.