Як їмо, так і виглядаємо
Те, як ми виглядаємо, залежить від того, що ми їмо. Це відомо багатьом із нас. Дієтологи виокремили кілька простих рекомендацій, дотримуючись яких, можна надовго зберегти молодість.
Відмова від цукру. Він – один із головних ворогів красивої шкіри. При споживанні цукру підвищується рівень інсуліну в крові, внаслідок чого шкіра втрачає еластичність, на ній з’являються пігментні плями та зморшки.
Корисні жири. Хочете гарно виглядати після 50-60 років? Додайте до раціону продукти,що містять жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 (їх комплекс називають вітаміном F). Саме вони відіграють важливу роль у збереженні молодості шкіри та синтезі колагену.
Більше антиоксидантів. Вони очищають організм від вільних радикалів та інших шкідливих речовин. Одним із найсильніших вважається вітамін С. Споживайте фрукти, ягоди, а також чорний шоколад, пийте зелений чай.