Харчування на роботі. З чаєм усе зрозуміло, а що ще?

Що б не говорили, як би не сперечалися, але харчування на роботі залишається однією з нагальних проблем працюючої людини. Статистика невблаганна. Практично всі службовці регулярно переносять хоча б у легкій формі харчові отруєння. У кожного десятого працівника - виразка шлунка. А скільки людей страждають на гастрити, панкреатити й інші захворювання – не порахувати!

Який вихід? Раціональне та різноманітне харчування.

Напій бадьорості чай став повсякденною та невід’ємною частиною наших буднів. Яке запитання ви найчастіше чуєте, наприклад, у своєму відділі? «А чи не випити нам чаю?». Чай – чудовий привід трохи відволіктися від справ. Л. Толстой, наприклад, говорив: «Я повинен пити багато чаю, бо без нього не можу працювати. Чай вивільнює ті можливості, які дрімають у глибині моєї душі». Завдяки кофеїну, який у чаї діє набагато м’якше, ніж у каві, цей чудовий напій допомагає розкриттю творчих сил мозку, спонукає до більш поглибленого та зосередженого мислення.

Із чаєм усе зрозуміло, а ось чим підгодувати, наприклад, той же імунітет, щоб він вчасно розпізнав шкідливий вплив хвороботворних організмів? Що можна додати до чаю на роботі? Наприклад плитку чорного шоколаду або бджолиний мед, який називають не продуктом, а швидше ліками, які поліпшують результати лікування багатьох хвороб у два рази. Для профілактики до напою бадьорості на роботі добре додати ложечку меду замість цукерок, а інколи й шматочок торту.

Поряд із солодощами дуже корисні горіхи. Наприклад одна пригірщ мигдалю містить щоденну норму вітаміну Е. Американська асоціація кардіологів настояла на тому, щоб на всіх упаковках із горіхами написали: «Знижує ризик серцевих захворювань».

Не забувайте й про фрукти. Так, у апельсині або лимоні міститься 100 відсотків добової дози вітаміну С. А скільки суперечок іде про банан? Учені постійно знаходять у ньому щось корисне. Отож при всій зайнятості потурбуйтеся про те, щоб у вашій сумці чи портфелі обов’язково лежав цей фрукт.

Крім банана, захопіть із собою кисломолочні продукти, які містять живі бактерії. Півлітра йогурту посилять роботу гама-інтерферону, котрий підвищує імунітет.

.Кілька слів про напої з підсолоджувачами.  Спрагу вони не тамують, а людям із порушеннями обміну речовин, захворюваннями нирок і серцево-судинної системи напої з додаванням цих речовин просто протипоказані. Значно корисніше пити мінеральну воду на соки.

Пам’ятайте: хороше самопочуття на роботі та трудове довголіття залежать від нас.