Для серця і мозку

Аеробні вправи (біг, плавання, велоспорт, швидка ходьба) - дуже корисні для здоров’я. Регулярне їх виконання покращує роботу серцево-судинної системи, підвищує витривалість, покращує пам’ять. Нове дослідження американських учених показало, що аеробні вправи у віці після 50 років необхідні, щоб знизити ризик інфаркту, інших захворювань серця і судин, а також хвороби Альцгеймера.

У дослідженні взяли участь люди у віці від 58 до 75 років. Протягом 12 тижнів вони виконували фізичні вправи - ходьбу у швидкому темпі або роботу на велотренажері - тричі на тиждень по одній годині. Після  завершення дослідження учасники показали значно кращі результати при виконанні тестів на запам’ятовування. Показники роботи серця й судин також поліпшилися.

Вчені відзначають, що аеробні вправи - один із кращих і найбільш доступних засобів поліпшення психологічного і фізичного здоров’я.