Чому не мають спокою ноги?
Крутить ноги, неможливо ні сидіти, ні лежати, ні стояти. Не допомагають ані масаж, ані численні рухи. У медицині це вкрай неприємне явище називають синдромом неспокійних ніг. Він може бути виявом неврологічних хвороб, ревматоїдного артриту, патології нирок, анемії. Але, з іншого боку, приблизно у половини пацієнтів, які скаржаться на «крутіння» ніг, жодного з цих захворювань не знаходять. Нещодавно канадські вчені довели, що синдром неспокійних ніг може мати також генетичну природу.
Дуже часто скаржаться на подібні симптоми вагітні, тому це підштовхнуло медиків до висновку, що одна з можливих причин синдрому – дефіцит певних мікроелементів у організмі. Адже відомо, що під час вагітності жінкам часто не вистачає заліза, магнію, фолієвої кислоти.
Синдром неспокійних ніг, крім просто неприємних відчуттів, має ще й деякі менш помітні, але вкрай негативні вияви. Зокрема він погано позначається на якості сну. Річ у тому, що «крутіння» починається в людини саме у стані спокою, коли вона сидить, лежить, а особливо коли починає засинати. І навіть якщо заснути при цьому вдається, мимовільні рухи ногами тривають уві сні. Як наслідок – так звані мікропробудження, коли людина повністю не прокидається, але мозок зі сну частково виходить. За такого спання людина повноцінно відпочити не може, звідси - втома, сонливість, зниження працездатності й навіть передчасне старіння.
Як зменшити вияви синдрому неспокійних ніг?
* Повністю відмовитися від вживання алкоголю та кофеїну – це значно полегшить симптоми.
* Не переїдати, особливо перед сном, що ускладнює роботу не тільки травної, а й судинної та нервової систем.
* Остерігатися холоду. Доведено, що бодай одне значне переохолодження може стати причиною частих виявів синдрому неспокійних ніг.
* Робити ввечері гарячі ванночки для ніг.
* Спробуйте, коли з’являються вияви синдрому, одягати тісні бавовняні шкарпетки чи обв’язувати ноги еластичним бинтом.
* Робити масаж із використанням ефірної олії, краще – ментолової.
* Їсти якомога більше яблук – сирих і печених: вони містять багато заліза й інших важливих мікроелементів.
* Кинути палити: у багатьох випадках уже за місяць вияви синдрому зникають.
* Прогулянки, фізична активність також допомагають позбутися виявів синдрому, але будьте обережні: надмірні навантаження здатні погіршити ситуацію.
* Інтенсивне інтелектуальне навантаження також може допомогти. Помічено, що під час перегляду цікавого фільму, читання детективу або гри на комп’ютері ноги зазвичай не крутить.
* Порадьтеся з лікарем, які вам краще приймати вітаміни й мікроелементи. Люди, котрі страждають на синдром неспокійних ніг, часто потребують препаратів заліза та магнію.