Чистимо кровоносну систему
Є продукти, які сприяють очищенню артеріальних судин кровоносної системи. Ось список найкорисніших із них.
Часник
Він захищає серцево-судинну систему, корисний при лікуванні інфекцій, для профілактики раку. Підтверджено: вживання 4000 мкг алліцину (міститься в 1-4 зубчиках часнику) на день зменшить засмічення судин і підтримає серце і судини. Куркума
У ній міститься первинний поліфенол, який зменшує жирові відкладення в артеріях. Цю спецію можна додавати в каші, овочі, м’ясо, молоко. А можна вранці випивати півсклянки води з половиною чайної ложки куркуми.
Гранат
Дослідження показали, що він може очистити артерії, стимулюючи в крові вироблення оксиду азоту та зниження кров’яного тиску. Гранат настільки цілющий, що навіть «сік із магазину» працює ефективно. Зерна граната можна додавати в м’ясні страви, в зелені салати.
Кориця
Вважається, що одна чайна ложка кориці (щодня і довго) допоможе знизити рівень холестерину. Можна розділити цю порцію на кілька прийомів. Кориця до того ж – прекрасний антиоксидант.
Насіння Чіа
Нова культура в нашому менталітеті, що прийшла до нас з Латинської Америки. Шанувальники здорового способу життя вже встигли оцінити її і ввести в раціон. Це джерело енергії для організму. Альфа-лінолева кислота міститься в насінні Чіа, і вона регулює кров’яний тиск і холестерин, знижує рівень тригліцеридів. Насіння Чіа дуже корисне для серця і прекрасний оздоровчий засіб.
Помідори
Томати стимулюють збільшення лікопіну (антиоксидант) і зменшують кількість «поганого» холестерину, який викликає атеросклероз. Крім того, томати важливі для здоров’я кісток.
Яблука
Визнано, що яблука знижують рівень холестерину. Група дослідників з університету штату Огайо виявили, що одне яблуко в день допоможе вам зменшити затвердіння артерій на 40%. Деякі дієтологи вважають, що, з’їдаючи одне яблуко в день разом з кісточками, ми ставимо собі захист від онкологічних захворювань. Такими ж захисними властивостями володіють кісточки абрикоса.
Зелень
Зелень багата антиоксидантами і вітамінами. Вона запобігає окисленню організму і підвищенню рівня холестерину. Зелень містить калій, фолієву кислоту, клітковину – і тому також корисна при гіпертонії. Рівень гомоцистеїну (амінокислота, високий показник якої веде до захворювань серця і судин) можна знизити всього однією порцією зеленого салату на день. Шпинат теж сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань.