Чим загрожує недосипання
Достатня кількість сну дуже важлива. Коли ми молоді, ми часто ігноруємо важливість сну, тому що відчуваємо, що так багато слід зробити, а часу так мало... Так, життя коротке, але ви можете зробити його ще коротшим, позбавляючи себе сну.
Дослідження виявили, що брак сну може бути пов'язаний із збільшенням кров'яного тиску, підвищенням ризику появи діабету, припадків, ожиріння, болі в м'язах і депресії, і це тільки деякі з можливих небезпек.
Позбавлення себе сну на користь підготовки до іспитів - це, можливо, найбільш контрпродуктивна практика, яку можна застосувати.
Якщо ви спите вкрай мало, ваша поведінка може нагадувати поведінку при психозі. Це тому, що брак сну перешкоджає вашої об'єктивній оцінці емоційних подій, тобто ви будете реагувати на ці події неадекватно. Надмірна емоційна реакція чи емоційна «прямота» - це саме ті симптоми, що демонструють пацієнти з психозом.
Тож якщо ви не хочете справити враження психічно хворої людини й відчайдушно хочете здати ваші іспити, краще не залишайте підготовку на останній момент і проспіть сім чи вісім годин уночі.