Чим ви харчуєтесь?
Хто ж не хоче бути здоровим! Нерідко люди більше покладаються на лікарів та аптеки. Звісно, ми цього не можемо відкидати, випадки ж бо бувають різні. Проте пропонуємо звернути увагу й на деякі продукти. Як кажуть, гірше точно не буде...
Їжте зелені овочі. Хрестоцвіті овочі, такі як брюссельська капуста і брокколі, а також шпинат забезпечують наш організм фолієвою кислотою, кальцієм та іншими поживними речовинами, які зміцнюють кістки і покращують працездатність мозку, а також запобігають віковим проблемам із зором.
Їжте ягоди - чорницю, полуницю, малину і ожину, багаті антиоксидантами, які гальмують процеси старіння організму і перешкоджають розвитку багатьох захворювань.
Їжте квасолю й сою. Вони є прекрасними джерелами білка з низьким вмістом жиру і високим вмістом клітковини і антиоксидантів, а також необхідних нам вітамінів і мінералів, таких як залізо і калій. Наукові дослідження показали, що квасоля і соя ефективно захищають від раку молочної залози і раку передміхурової залози.
Їжте продукти з цільного зерна, а також рис. Макаронні вироби і хліб з цільного зерна багаті клітковиною, вітамінами і мінералами, а також антиоксидантами, які забезпечують захист нашому організму, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань і раку.
Додавайте в свій раціон оливкову олію, яка є основою однієї з найздоровіших дієт у світі - середземноморської. Оливкова олія містить велику кількість антиоксидантів і протизапальних мононенасичених жирних кислот, які допомагають знизити ризик серцево-судинних і ракових захворювань, а також пов’язаних з віком когнітивних порушень (погіршення пам’яті і зниження працездатності мозку).