У періоди стресу та виснаження організм гостро реагує на перевтому, однак дієтологи наголошують: деякі прості напої здатні значно полегшити стан і сприяти відновленню.
Ключову роль відіграють певні компоненти – насамперед магній та ашваганда. Низький рівень магнію може бути пов’язаний із підвищеним відчуттям стресу, а сам елемент сприяє розслабленню через підтримку роботи ГАМК-рецепторів і допомагає знизити рівень кортизолу, впливаючи на ті ж рецептори.
Ромашковий чай
Ромашковий настій часто називають природним м’яким седативом. Рослина містить апігенін – антиоксидант, який взаємодіє з рецепторами мозку та сприяє заспокоєнню.
М’ятний чай
М’ятний чай заспокоює, а його аромат знижує рівень напруги та тривожності. До того ж, цей напій може підбадьорити та покращити настрій.
За висновками вчених м’ятний чай впливає на центральну та периферичну нервову системи, це й допомагає людині розслабитися. Ще однією з переваг цього чаю є те, що він може допомогти впоратися з головним болем.
Зелений чай
Напій містить мінімальну кількість кофеїну, але водночас має потужний релаксувальний ефект завдяки L-теаніну. Ця амінокислота підсилює альфа-хвилі мозку, що відповідають за спокійне, але пильне психічне налаштування. L-теанін здатен зменшувати суб’єктивне відчуття стресу.
Гарячий шоколад
Какао містить триптофан – амінокислоту, з якої організм синтезує серотонін і мелатонін. Експерти нагадують, що гарячий шоколад здатен не лише поліпшувати настрій завдяки своєму смаку, а й створювати ефект затишку, що сам по собі діє заспокійливо.
Вишневий сік
Відомо, що кислий вишневий сік багатий на мелатонін, триптофан і проціанідин B-2. Ці речовини допомагають знизити окислювальний стрес, сприяють розслабленню та здатні покращити якість сну.
Тепле молоко
Хоча дорослі вживають його набагато рідше за дітей, тепле молоко справді може стати ефективним засобом для швидкого заспокоєння. У молоці є триптофан, мелатонін, лактоза, вітаміни групи B та магній – комплекс компонентів, які сприяють релаксації.